Что вы делаете после новогодних праздников

Жизнь после новогодних праздников: 9 способов восстановиться

Каждый Новый год одно и то же. Волна праздников накрывает уже к концу декабря: корпоративы, утренники, посиделки по случаю проводов года. Сыплются конфеты и имбирные пряники, а мандарины залетают, как семечки. С 31-го наступает тяжёлая артиллерия, с оливье и фаршированной уткой. Заправьте это алкогольным ассорти и сбитым режимом дня. Вуаля – к концу продолжительных выходных получаем логичные последствия:

потеря тонуса и рельефа мышц

усталая кожа лица и круги под глазами

сбитый режим дня

Сомнительные достижения, но даже это не повод погружаться в уныние и изнурительные тренировки. Спокойно примите последствия и настройтесь на работу над собой. Даже незначительные изменения стимулируют продолжать операцию: «Преображение». Главное, всё делать с любовью.

Плавно вливайтесь в работу

После праздников от вас не ждут подвигов. Включайтесь в работу постепенно, можно пока без энтузиазма. Мозг привык к ничегонеделанию, отдыхал, как машина в гараже. Перед предстоящей поездкой машину прогревают и заправляют. Будьте и здесь последовательными: «прогрейте» мозг и дайте себе время освоиться, делая упор на эффективность, а не на скорость.

Больше гуляйте

Физическая активность стимулирует умственную, поэтому занятия спортом быстрее разбудят мозг и взбодрят организм. Не налегайте на силовые тренажёры в надежде за неделю сбросить всё, что наели в праздники. Лучше выбирайте кардиотренировки: велотренажёр или беговую дорожку. Полезно походить в бассейн или на йогу.

Если после январских трат кошелёк не поддерживает покупку абонемента на фитнес, заниматься можно дома, с мобильным приложением. С ним проще себя организовать и можно выбрать оптимальный уровень сложности. Вдобавок приложение напомнит попить водички, если с этим тоже проблемы. На маркете много бесплатных вариантов.

Минимум 30 минут в день ходите пешком. Может быть, первое время стоит отказаться от автомобиля или выйти из дома пораньше, чтобы пройтись до метро пешком. Получасовая прогулка сжигает калории, улучшает кровообращение и защищает от болезней, в том числе от некоторых видов рака.

Не нагружайте организм

После сытных салатов и тортов с кремовой прослойкой удар безуглеводной диетой не принесёт толку. Если организм будет получать мало пищи, он получит мало энергии. Метаболизм замедлится, а питательные вещества направятся не в энергию, а в бока.

Чтобы постепенно наладить питание, ешьте больше фруктов и овощей. Заодно пополните запас витаминов.

Больше пейте

Речь идёт о чистой воде. Она ускоряет обмен веществ, заставляет ферменты активно работать и сжигать калории. Даёт чувство насыщения и подавляет ощущение, которое ошибочно принимают за голод. Стакан чистой воды защитит от случайно залетевшей в рот конфеты.

Идите в баню

Спасаться в сауне от похмелья не нужно, как и выпивать в процессе. А идти в баню спустя некоторое время, чтобы взбодриться после алкогольных приключений, – будет полезным.

Горячий душ не хуже возвращает к жизни и снимает отёчность. Начинайте купание с ног, постепенно поднимаясь наверх. Если вы уверены, что с вашими сосудами всё в порядке, можно попробовать контрастный душ.

Делайте массаж

Нарушение питьевого режима замедляет лимфоток, что потом отражается на талии. Мануальный, аппаратный или лимфодренажный массаж улучшает движение лимфы. Последний можно делать самостоятельно – щёткой с натуральной щетиной. Мягко массируйте сухую кожу, двигаясь от стоп к бедрам. Главное, не смачивайте поверхность водой и не мажьте маслом – это снижает дренажный эффект и слабее воздействует на лимфатическую систему. А для массажа в душе пользуйтесь джутовой мочалкой, она мягко очищает и тонизирует.

Укрепите эффект водорослевым обертыванием. Ламинария усиливает дренаж кожи, кофеин стимулирует кровообращение, выводит лишнюю жидкость и соли, повышает упругость.

Сделайте огуречную маску

Следы январского застолья отражаются на лице в виде отёков и темных кругов под глазами. Конфетки и тортики отвечают высыпаниями, а сбитый режим сна – тусклым цветом лица. Самое простое – разложите по лицу огуречные дольки и 15 минут полежите в покое. Как альтернатива – заварите зелёный чай или листья мяты, разлейте в кубики для льда и отправьте в морозилку. Лёгкий охлаждающий массаж успокоит кожу и снимет отёчность.

Для комплексного восстановления используйте крем-гель для век от тёмных кругов под глазами Natura Siberica. Экстракт дикорастущего женьшеня – это природный антиоксидант. Улучшает кровообращение, повышает тонус и обмен веществ в клетках, замедляет процессы старения. Экстракт курильского чая выводит токсины и тонизирует кожу.

Зимой кожа часто сухая и обезвоженная. Чтобы урегулировать водный баланс, наносите увлажняющие маски. Для тотального очищения закупоренных пор подходит распаривающая маска. Для устранения следов новогодних гуляний – противовоспалительная. Здоровый цвет и отдохнувший вид вернёт лицу кислородная маска.

Мотивируйте себя

Главный вопрос остаётся открытым – как после праздников заставить себя работать? Поставьте на будущий год цели: поехать в отпуск, купить новое пальто или поменять в спальне диван. Зарабатывайте на исполнение собственных желаний. От приложенных усилий зависит, как скоро вы приблизитесь к цели.

Высыпайтесь!

На основе этого пункта держатся все предыдущие. Старайтесь ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время. Постепенно организм привыкнет и научится просыпаться без будильника. Помните, что качество сна важнее его количества. Нельзя «наспать» недосып и выспаться авансом перед бессонной ночью. Следствия позднего засыпания:

падает концентрация внимания;

цвет лица тускнеет;

непонятно откуда берётся лишний вес.

Поздний сон отнимает самое ценное – молодость. Кожа быстрее увядает, и морщины становятся заметнее. Организм даёт возможность дольше оставаться молодой и красивой, и надо этим пользоваться. А уже потом искать методы омоложения в косметологии.

Источник статьи: http://www.r-ulybka.ru/reviews/detail/243784/

Как вернуться к жизни после новогодних праздников? Инструкция портала Свойкировский

Эксперты дали советы, как нужно проводить праздники, чтобы после них работа была не в тягость, а в радость, как пережить первую рабочую неделю, перестать переедать и снова начать ходить в спортзал.

Что нужно делать в каникулы, чтобы на работе было легко

Новогодние каникулы — очень полезная штука. Такой мини-отпуск повышает работоспособность и активность. Причём, чем насыщеннее пройдут новогодние праздники, тем дольше вы будете продуктивны. Как говорит психолог Вера Лыскова, воспоминания сами будут греть вам душу, поэтому планируйте каникулы так, чтобы потом было что вспомнить.

Ваши глаза, уши и тело в праздники должны получать новые впечатления. Смотрите хорошие фильмы, гуляйте в красивых местах, слушайте приятную музыку и отдыхайте активно — катайтесь на коньках, лыжах, с горок, побольше гуляйте.

Нужно, чтобы каникулы были максимально непохожими на вашу обычную жизнь.

— Делайте что-то вам несвойственное, расширяйте горизонты, — советует психолог.

Если вы работаете в офисе, больше двигайтесь и давайте отдыхать глазам. Если вы активно работаете мышцами каждый день, то в каникулы дайте им отдохнуть. Ещё один важный момент: чем реже вы будете скроллить новостную ленту в смартфоне, тем больше вы отдохнёте и быстрее вольётесь в обычный режим.

Если вы долго адаптируетесь к новым условиям, то за пару дней до выхода на работу начинайте вставать и ложиться пораньше. Так вы постепенно подготовите себя к рабочему ритму. В остальных случаях можете позволить себе поспать подольше: вдруг тех самых двух часов сна, которых вы лишите себя в последний выходной день, вам не хватит для лёгкого подъёма 9 января?

Как пережить первую рабочую неделю

Хотя бы первые три дня постарайтесь не перерабатывать. Все срочные и масштабные задачи лучше было бы решить до Нового года, чтобы не заниматься этим в первую рабочую неделю в авральном режиме. Сейчас этот совет вам уже вряд ли поможет, но запомните его на будущее.

В первый же рабочий день устройте чаепитие с коллегами и поделитесь рассказами о своих каникулах. Погрузившись в воспоминания и послушав интересные истории других, вы почувствуете прилив сил, уверяет психолог, и работать будет намного легче.

Влиться в рабочий ритм помогут частые перерывы. Помните перемены в школе? Примерно по такой же схеме устраивайте себе отдых в течение всей первой недели: 50 минут поработали, 10 отдохнули, и так каждый час.

Как перестать объедаться

Если у вас планируется застолье (а, скорее всего, в рождественские каникулы оно будет не одно), то перед ним нужно успеть поесть 3-4 раза, советует фитнес-тренер Рената Орлова. За 30 минут до еды выпивайте по стакану воды, контролируйте размер порций и особенно количество выпитого за столом алкоголя — он расслабляет и провоцирует переедание. Больше общайтесь и старайтесь перевести веселье из-за стола куда-то ещё: танцуйте, играйте — проявляйте фантазию.

Не нужно готовить кучу салатов и закусок, чтобы еда не оставалась и не надо было всей семьёй участвовать в акции «доедай, а то испортится», советует фитнес-тренер. Не садитесь за стол голодными и старайтесь соблюдать режим питания: завтрак, второй завтрак, обед, полдник. В таком случае вы вряд ли съедите лишнего.

Как вернуться к тренировкам

Конечно, лучше бы расписать тренировочный план ещё до Нового года, чтобы потом просто ходить на выбранные тренировки в каникулы и после них. А ещё можно 30 декабря купить себе новую форму и (или) кроссовки, чтобы захотелось скорее покрасоваться в спортивном наряде в зале после праздников.

Рената Орлова предупреждает, что после недельного перерыва снова втягиваться в тренировки будет уже очень тяжело. Поэтому идеально забежать на тренировку 30 декабря, а в следующий раз прийти в зал уже 3-4 января. Так привычка останется с вами, а прогресс в тренировках продолжится.

Если перерыв не превысил трёх — пяти дней, то можно заниматься в привычном режиме. Если затянулся на более продолжительное время, то лучше начать с низкоинтенсивных тренировок, чтобы тело вспомнило, что такое спорт. А затем уже плавно переходить к привычному графику.

Новогодние каникулы — это прекрасный шанс сделать то, что не успеваете в рабочие будни. Но помните, что во всём должна быть умеренность. Нельзя совсем «выпадать» из привычного ритма жизни, так как возвращаться к нему всё равно придётся.

Источник статьи: http://kirov-portal.ru/news/podrobnosti/kak-vernutsya-k-zhizni-posle-novogodnih-prazdnikov-instrukciya-portala-svojkirovskij-27407/

Жизнь после Нового года. Как прийти в себя, когда праздники кончились

Люди ждут Нового года, готовят селедку под шубой, радостно чокаются бокалами с шампанским, отсыпаются и веселятся на новогодних каникулах, а потом впадают в тоску от того, что праздники кончились. «Сразу после новогодних каникул число моих клиентов увеличивается примерно на 15%, — говорит психолог Антон Кузнецов. — Свою роль здесь играет еще и то, что примерно за неделю до праздника люди обычно перестают ходить к психологам — не успевают. Поэтому проблемы накапливаются».

Специалисты рассказали ТАСС, какие из наших проблем обостряются из-за праздников и что с ними делать, когда мандарины и оливье давно съедены.

Как на нас влияют новогодние праздники?

После Нового года люди массово решают начать новую жизнь: бросить пить, похудеть, начать заниматься спортом. Далеко не у всех запала хватает надолго. Но это не самое неприятное. Часто мы ждем от Нового года чуда и праздника, и когда не получаем их, сильно разочаровываемся.

Так это и есть «постновогодний синдром»?

Не все психологи согласны с этим определением. Некоторые считают, что никакого «постновогоднего синдрома» не существует, а есть задача вернуться после новогоднего отдыха в нормальное рабочее состояние. Но есть и другая сторона: в праздники мы позволяем себе то, чего не делаем в обычной жизни. «Один мой клиент специально копил деньги на Новый год, чтобы почувствовать себя свободным рантье, — говорит психолог Наталья Варская. — А после праздников и деньги кончились, и на работу выходить пришлось». Вывод прост: если у человека нет серьезных психологических проблем и он доволен своей жизнью, он легко с этим справится. А вот если у него депрессия или невроз, то будут сложности.

Как помочь себе прийти в норму?

В последние праздничные дни лучше не пить много алкоголя и предпочесть спокойный отдых. А выйдя на работу, поначалу не требуйте от себя слишком многого. То есть выполнять свои обязанности, конечно, нужно, но не начинайте сразу работать на износ. Психологи призывают начальников помнить о том, что в первые дни после праздников у людей сниженная работоспособность. И если в это время заставлять их работать слишком много, то результат будет только хуже.

Так значит, праздники — это вредно?

Все всегда зависит от психотипа конкретного человека. Но действительно есть люди, для которых праздники — стресс. Некоторые не знают, чем заняться дома. А некоторые из-за быта дома устают больше, чем на работе.

Бэлла Волкова, Ольга Махмутова

Источник статьи: http://tass.ru/obschestvo/10386053

Жизнь после Нового года. Как прийти в себя, когда праздники кончились

Люди ждут Нового года, готовят селедку под шубой, радостно чокаются бокалами с шампанским, отсыпаются и веселятся на новогодних каникулах, а потом впадают в тоску от того, что праздники кончились. «Сразу после новогодних каникул число моих клиентов увеличивается примерно на 15%, — говорит психолог Антон Кузнецов. — Свою роль здесь играет еще и то, что примерно за неделю до праздника люди обычно перестают ходить к психологам — не успевают. Поэтому проблемы накапливаются».

Специалисты рассказали ТАСС, какие из наших проблем обостряются из-за праздников и что с ними делать, когда мандарины и оливье давно съедены.

Как на нас влияют новогодние праздники?

После Нового года люди массово решают начать новую жизнь: бросить пить, похудеть, начать заниматься спортом. Далеко не у всех запала хватает надолго. Но это не самое неприятное. Часто мы ждем от Нового года чуда и праздника, и когда не получаем их, сильно разочаровываемся.

Так это и есть «постновогодний синдром»?

Не все психологи согласны с этим определением. Некоторые считают, что никакого «постновогоднего синдрома» не существует, а есть задача вернуться после новогоднего отдыха в нормальное рабочее состояние. Но есть и другая сторона: в праздники мы позволяем себе то, чего не делаем в обычной жизни. «Один мой клиент специально копил деньги на Новый год, чтобы почувствовать себя свободным рантье, — говорит психолог Наталья Варская. — А после праздников и деньги кончились, и на работу выходить пришлось». Вывод прост: если у человека нет серьезных психологических проблем и он доволен своей жизнью, он легко с этим справится. А вот если у него депрессия или невроз, то будут сложности.

Как помочь себе прийти в норму?

В последние праздничные дни лучше не пить много алкоголя и предпочесть спокойный отдых. А выйдя на работу, поначалу не требуйте от себя слишком многого. То есть выполнять свои обязанности, конечно, нужно, но не начинайте сразу работать на износ. Психологи призывают начальников помнить о том, что в первые дни после праздников у людей сниженная работоспособность. И если в это время заставлять их работать слишком много, то результат будет только хуже.

Так значит, праздники — это вредно?

Все всегда зависит от психотипа конкретного человека. Но действительно есть люди, для которых праздники — стресс. Некоторые не знают, чем заняться дома. А некоторые из-за быта дома устают больше, чем на работе.

Бэлла Волкова, Ольга Махмутова

Источник статьи: http://tass.ru/obschestvo/10386053?keepThis=true&TB_iframe=true&height=500&width=1100&caption=%D0%A2%D0%90%D0%A1%D0%A1