Как быстро похудеть перед праздниками

Как быстро похудеть перед «вкусным» праздником. Диета для быстрого похудения

Каждая, уважающая себя и вечно худеющая женщина , вздыхает печально, когда речь идет о приближении праздников. Ожидание долгожданных, «вкусных» и всеми любимых праздников, таких, как Новый год, Пасха, дни рождения родных и друзей, корпоративы…, приносит нам не только радость, но и вполне понятное беспокойство.

Во-первых, выглядеть хочется хорошо, можно даже сказать, сногсшибательно. И не помешает удобно себя чувствовать в любимом платье, которое, как назло, стало тесновато в последнее время…

А во-вторых, беспокоит предстоящее праздничное застолье. И все блюда, и дома, и в гостях, и в ресторанах, как правило, очень вкусные и высококалорийные, от которых отказываться нет ни желания, ни сил. А праздников у нас много, вот и не проходит эта головная боль… Да и результат от замечательных праздничных застолий не заставляет себя долго ждать – прибавка в весе и все страдания, что за этим следуют…

Для того чтобы на торжестве выглядеть королевой, а после праздника не было так мучительно больно за потерянную стройность, надо к праздникам готовиться заранее. Хотя бы за несколько дней.

И если вспомнить вовремя, примерить пораньше платье, поставить перед собой задачу, то сбросить парочку-другую килограммов за это время не составит особой проблемы.

Диета для быстрого похудения

В 8.00 часов утра выпиваем один стакан чая или кофе с одной ложечкой мёда или сахара, который съедаем отдельно.

10.00 – одно яйцо или одно яблоко

12.00 – два яблока или 200 г салата

14.00 – 100 г отварного мяса

16.00 – два яблока или 200 г салата

18.00 – 100 г творога или 50 г нежирного сыра

20.00 – один стакан кефира

Если вы в диете не нуждаетесь, запомните несколько простых правил питания, при соблюдении которых вы не сразу, но обязательно сбросите несколько килограммов:

*Бульоны лучше употреблять куриные или овощные. Можно готовить протёртые вегетарианские супы. Жирные мясные бульоны, особенно сваренные на костях, содержат много вредных веществ, попадающих в бульон из мяса и костей при варке.

*Откажитесь от приправ – они возбуждают аппетит.

*Избегайте всего жареного. Такая пища обычно богата холестерином и вредными веществами, образующимися в процессе жарки.

*Мясо заменяйте рыбой и другими морепродуктами (достаточно 80 г в день). Если без мяса совсем не можете питаться, то лучше употреблять его в отварном или паровом виде.

*Животные жиры замените растительными (норма – 1 стол. ложка в день).

*Употребляйте много овощей и фруктов и различных блюд из них. Такая пища низкокалорийна и богата витаминами.

*На ужин ешьте нежирный творог, а перед сном выпивайте стакан кефира или ряженки.

*Старайтесь есть из маленькой посуды, или уменьшайте свою порцию, а после 18.00 вечера лучше не ешьте вообще, потому что всё съеденное в это время суток откладывается в виде жира.

*Очень полезно много двигаться: делать утреннюю зарядку, гимнастику для похудения, устраивать вечернюю пробежку или просто активно ходить– это сжигает лишние калории.

А если вы не хотите применять никаких диет, тогда можете просто устраивать один-два разгрузочных дня в неделю , не меняя привычного образа питания.

Или попробуйте заменить привычный завтрак на вкусный и полезный энергетический коктейль по рецепту Геннадия Малахова с использованием имбиря:

1. Имбирь – почистить и настругать ножом. Количество определяйте сами в зависимости от своего вкуса и степени вашей привычки к имбирю. Это может быть половина чайной ложки и больше.

2. Укроп – мелко порезать небольшой пучок. Более точно также определите сами.

3. Творог – 100 грамм. Нежирный или пожирнее – также решает каждый сам для себя. Главное, чтобы творог не был очень сухим и комочками.

5. Кефир – 100 мл

6. Мёд – чайная ложка.

Все ингредиенты одновременно положить в блендер и на небольшой скорости взбивать несколько минут до получения однородной пышной массы.

Выложить в стакан или креманку. Пить или есть ложкой.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник статьи: http://polonsil.ru/blog/43415302467/Kak-byistro-pohudet-pered-%C2%ABvkusnyim%C2%BB-prazdnikom.-Dieta-dlya-byis

Как быстро похудеть перед праздником

Приближаются новогодние праздники, а у вас появились лишние килограммы. Есть несколько способов скинуть вес и поднять настроение.

Основные принципы

Часто бывает так, что рацион очень скудный, голод досаждает, а вес не уменьшается. За это обидно вдвойне, если времени до Нового года осталось катастрофически мало, а похудеть очень нужно. Что следует знать, чтобы всё сделать правильно?

1. Вторая половина месячного цикла — самое неподходящее время для начала диеты. Дело в том, что в это время в организме увеличивается выработка прогестерона — гормона, готовящего женское тело к наступлению возможного оплодотворения и вынашивания ребёнка. Действие прогестерона направлено на запасание и откладывание необходимых для этой цели питательных веществ, и все попытки похудения во второй половине цикла будут сведены к нулю. Поэтому важно перед началом похудения свериться с календарём месячных, чтобы не мучиться безрезультатно.
2. В большинстве курсов корректировки фигуры присутствуют фрукты. Но мало кому известно, что их лучше всего употреблять до 16-00. Объясняется это тем, что поджелудочная железа резко уменьшает свою активность в вечернее время, из-за этого переваривание фруктов продолжается гораздо дольше и в желудке возникают процессы брожения, что плохо влияет на пищеварение.
3. Отказываться от завтрака полностью не стоит, поскольку это очень замедляет темпы обменных процессов на протяжении дня. Лучше уменьшать калорийность блюд ближе к вечеру, а первый приём пищи, после пробуждения, вполне может быть плотным.
4. Обильное поступление воды (от 1,5 л) помогает ускорить процессы расщепления залежей жировых тканей, поэтому в период похудения необходимо обеспечить правильный питьевой режим.

Изменения рациона

Все методики похудения накануне Нового года имеют общие черты, позволяющие в ограниченные сроки избавиться от несовершенств, которые появились на протяжении осенних месяцев.

• Количество калорий в сутки ограничивается 1000-1200 ккал.
• Резко уменьшается количество жиров и сахара в составе блюд.
• Для того, чтобы не допустить истощения организма, необходимо обеспечить достаточное поступление растительной клетчатки.
• Ужин — первый враг фигуры. Если не получается от него отказаться полностью, то можно сделать его легким.
• Для того, чтобы получить действительно впечатляющие результаты, похудение необходимо подкреплять занятиями спортом.
• Кроме красного вина никакие алкогольные напитки в этот период пить не рекомендуется. То же касается и газированной воды.
• Общая картина поступления пищи выглядит так: почти все фрукты и овощи разрешены, в рационе присутствует достаточное количество молочных продуктов, а мясо постных сортов фигурирует в небольшом количестве.

Продукты для диеты к Новому году:

• овощи, особенно зелёные листовые;
• фрукты;
• каши на воде;
• ржаной хлеб;
• кисломолочные низкокалорийные продукты;
• ягодные и фруктовые морсы;
• яйца;
• постное мясо.

Похудеть за пару дней

В погоне за быстрым похудением эффективными являются разгрузочные дни. Именно они помогают избавиться от переизбытка жидкости в организме.

Такая схема предполагает полный отказ от соли: для питания доступен только один продукт на протяжении всего дня. Разгрузочный день — это 600 килокалорий, одна ложка растительного масла в день, и никакой соли. Отказ от соли означает, что вы можете потерять до двух литров воды в сутки за один день. Это очень хорошо, потому что лишняя вода в организме — это отеки и повышенное давление.

Даже один день без соли принесет вам огромную пользу, особенно если вы гипертоник. За основу диеты можно взять несколько продуктов: плитку шоколада, гречку, кефир или вареную треску.

Диета манекенщиц

Одна из наиболее строгих, но при этом и одна из самых быстрых методик. Диета манекенщиц с успехом может быть использована в качестве диеты к Новому году. Трёхдневный курс сложно выдержать, так как продукты, входящие в его состав, усиливают ощущение голода.

Продолжительность — 3 дня. За этот период можно быстро похудеть на 4,5-5 кг. Повторять курс можно не ранее, чем через полтора месяца. Менять что-то в рационе категорически запрещается, так как любое изменение сразу скажется на темпах сбрасывания веса и застопорит процесс похудения.

Соль и сахар находятся под полным запретом.

Все 3 дня применяется одно и то же меню:

• После пробуждения: 1 куриное яйцо всмятку.
• Через 4 часа: 175 г обезжиренного творога и чашка несладкого чёрного чая.
• Весь день нужно пить небольшими глотками негазированную столовую воду. Общий её объём за сутки должен быть не менее 1,5 л.

После этой диеты очень важно контролировать количество съеденного за новогодним столом: после таких жёстких ограничений большие объёмы сложных блюд могут вызвать остановку желудка, сбои в работе кишечника, поджелудочной железы и прочих органов пищеварения!

Поскольку потери килограммов происходят в большой степени за счёт выведения жидкости из клеток организма, то в первое время после этого типа похудения нужно контролировать не только количество еды, но и общий объём напитков. Это понадобится для того, чтобы исключить появление отёков.

Диета танцоров

Второе её название — диета двух продуктов. Она длится 4 дня, за которые потеря веса составляет до 4-х кг, а применять её повторно нужно не ранее, чем через 1 месяц. Этот курс похудения к Новому году хорош тем, что имеет мало противопоказаний и подходит практически всем, вне зависимости от возраста, пола и массы тела.

Нужно постараться избегать значительных переутомлений и почаще бывать на свежем воздухе. Главное преимущество заключается в том, что вести утомительные подсчёты калорийности не приходится, есть можно тогда, когда хочется, но только разрешённые продукты.

• День 1-й: томатный сок без соли и рисовая каша без добавок.
• 2-й: обезжиренные кефир и домашний творог.
• 3-й: постное мясо птицы и некрепкий зелёный чай.
• 4-й: твёрдый сыр и домашнее сухое красное вино. Если нет возможности пить домашнее красное вино, то можно заменить его французским или чилийским — это позволит эффективно очистить кровь.

Продолжать диету танцоров дольше положенного количества дней не целесообразно, потому что она очень строгая, а такие значительные ограничения на протяжении большого количества дней могут привести к плачевным результатам для здоровья.

На протяжении всего времени можно пить неограниченное количество воды, но нужно обращать внимание, чтобы эта вода была высокого качества со средним солесодержанием — это не создаст повышенной нагрузки на почки.

Диета Елены Малышевой

Очень эффективная методика, опробованная на себе телеведущей, пропагандирующей здоровое питание. Такая диета перед Новым годом не только поможет эффективно снизить вес до требуемых параметров, но и воспрепятствует возникновению приступов гипертонии, инсульта, инфаркта. Большинством специалистов по здоровому похудению она по праву считается лучшей.

Елена Малышева описывает основные правила, следуя которым можно усовершенствовать фигуру.

• Не допускать приступов голода. При резком ограничении калоража организм переходит в стрессовый режим и сохраняет все запасы с удвоенной силой. Это приводит к ухудшению самочувствия, с которым сталкиваются многие худеющие, а затраченные усилия не приносят должного ожидаемого результата. Поэтому нужно уменьшать калорийность, не уменьшая количество приёмов пищи за день.
• Постоянный подсчёт калорий. Он даёт общее представление о том, какое влияние на фигуру оказывают те или иные блюда. Часто это заставляет людей выбирать более полезные и менее калорийные продукты. Елена Малышева считает, что нормальный диетический калораж составляет от 800 до 1200 ккал.
• Тщательное пережёвывание — смягчение слюной пищевого комка, увеличение продолжительности приёма пищи, улучшение усваивания питательных веществ. Не многие советы так актуальны для похудения, как этот.
• Сохранение наполненности желудка при помощи воды. По данной методике необходимо выпивать не менее 10-ти стаканов чистой воды, которая помогает выводить токсины, улучшать обмен веществ, освежать внешний вид и ускорять процессы избавления от жира.
• Снижение углеводной составляющей. Из углеводов в рационе предусматриваются только каши и растительная клетчатка.
• Исключить видимый жир. Весь жир, который можно заметить, нужно удалять. Жир с мяса отделяется, а из молокопродуктов предпочтение отдаётся тем, которые обладают низким процентом жирности. Также стоит избегать сливочного масла, сахара и солёной пищи.
• В обед на тарелке обязательно присутствие протеинов. В идеале это паровое мясо, рыба или блюда, приготовленные на гриле. Протеины гарантированно уберегут от дистрофии мышечных тканей.
• Систематические занятия умеренными видами спорта: спортивная ходьба, кардио тренировки, плавание и т. д.

Ориентировочное меню от Малышевой на один день:

• Завтрак: 2 ломтика хлеба с отрубями, 100 г обезжиренного творога, 200 г овощей в сыром виде, чашка зелёного чая.
• Обед: порция овощного постного супа, порционный кусочек отварного мяса или рыбы, пара столовых ложек каши (за исключением манной), стакан фруктового фреша, разведённого с водой в пропорции 1:1.
• Полдник: чашка любых ягод или пара фруктов.
• Ужин: 100 г обезжиренного творога и кусочек паровой рыбы, 1 ломтик хлебца, 200 мл кефира.

Такого меню стоит придерживаться неделю — это обеспечит потерю веса размером в 4 кг. Повторно применять диету Малышевой можно уже через месяц.

Резкое похудение перед праздниками может привести к целлюлиту. Чтобы избежать появлению «апельсиновой корки» на бедрах, нужно не забывать и о физической активности. Ежедневные 15 минут гимнастики подтянут мышцы и помогут сохранить гладкость бедер.

Источник статьи: http://pentad.ru/kak-bystro-pohudet-pered-prazdnikom/

Как быстро похудеть к празднику

В статье описаны проверенные эффективные способы быстрого похудения (всего за 2-3 дня): бессолевая диета, разгрузочный день, обертывание и другие.

Пара лишних сантиметров на бедрах или чуть «заплывшая» талия мешают облачиться в праздничный наряд? Только не паникуйте! Есть эффективные способы быстро похудеть всего за два-три дня.

Быстро стать стройнее можно за счет потери жидкости. А ее, как известно, задерживает в организме соль. Кратковременная бессолевая диета поможет похудеть на три килограмма как минимум. Перестаньте солить абсолютно всю пищу, которую готовите, а также запретите себе употреблять продукты, уже содержащие соль в большом количестве: сосиски, колбасу, полуфабрикаты, консервы и даже хлеб.

Накануне новогодней вечеринки устройте яблочный или кефирный день. Можно посидеть на трехдневной гречневой диете — 3 килограмма «растают» как по волшебству. Есть указанные продукты надо часто, через каждые 2-3 часа, но в минимальном количестве. А жидкости (воду и травяные чаи) рекомендовано пить много.

Оставьте лишнее в бане

Перед праздником сходите с подругами в баню. Все лишнее замечательно «испарится» вместе с потом. Чтобы усилить эффект от банного похудения, намажьте на сухое тело смесь меда и крупной морской соли — это не только усилит потоотделение, но и станет еще и превосходным пилингом для кожи, питательным и оздоровительным.

Единственное, что следует учесть: «банная диета» противопоказана людям с больным сердцем (особенно гипертоникам) и страдающим диабетом.

Фитнес еще никто не отменял

Хорошая тренировка накануне Нового года поможет сбросить до 1,5 килограммов. Это за один подход, а за две тренировки в два раза больше! Только одно условие — выложиться нужно на все сто и как следует пропотеть. Лучше всего этому способствуют аэробные и кардионагрузки. Можно совершить длительную пробежку или прогуляться на лыжах. Плавание в бассейне — тоже отличный способ быстро похудеть. Даже домашнее (часовое) танцевальное занятие под любимые мелодии поможет распрощаться с одним-двумя килограммами.

Теряем объемы с помощью обертывания

Процедура поможет отлично подтянуть ягодицы, уменьшить живот и бедра. Обертывание несложно выполнить дома. Вот простой рецепт: на 4 стол. л. меда возьмите 2 стол. л. молотого кофе или столько же морских бурых водорослей (ламинарии). Нанесите состав на «выступающие» участки и плотно оберните их пищевой пленкой, а потом укутайте чем-нибудь теплым либо наденьте термоштаны. Спустя полчаса смойте смесь под душем, чередуя теплую и прохладную воду.

Быстро «убрать» 2-3 сантиметра, когда времени в обрез, можно при помощи мочегонных средств. Избыток жидкости выйдет за короткий промежуток времени — и вы быстро похудеете. Кроме того, некоторые мочегонные чаи способны существенно ускорять обмен веществ. Если нет возможности купить аптечный состав, приготовьте дома отличный «похудательный» чай с имбирем.

Измельченный кусок корня имбиря (5 г), бросьте в термос залейте двумя литрами кипятка, плотно закройте, а через полчаса в чай отожмите сок из половинки лимона, добавьте 1 ст. ложку меда. Пейте имбирный чай для похудения незадолго до еды или через 25 минут после трапезы — небольшими глотками и по половине обычного стакана. Но помните, что столь эффективное средство «перегружает» почки (впрочем, как и любые мочегонные), так что дольше трех дней худеть на таком способе противопоказано.

Визуально стать стройнее, если не удалось быстро похудеть до желаемых объемов, поможет утягивающее белье. Это могут быть специальные трусики, боди, комбидрессы, шорты. Они изготовлены из такого материала, что обтянут фигуру, словно вторая кожа. Под одеждой совершенно не заметны, обладают не только утягивающими свойствами, но и поддерживающими мышечный корсет в тонусе. Фигура в таком белье заметно подтянется, станет ровнее, что поможет без труда надеть приготовленное нарядное платье.

Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :

Источник статьи: http://lady-portal.com/health-beauty/techniques-for-weight-loss/216-kak-bystro-pohudet-k-prazdniku.html