Как проснуться после праздников

7 советов: как вернуться к работе после праздников

Расскажем о постпраздничном синдроме и как его избежать, как выйти на работу с радостью и быстро вернуть работоспособность

Новый год 2021 подарил нам целых 11 выходных дней, когда работают только магазины и некоторые места для отдыха и досуга. Когда всей семьей можно гулять, кататься на коньках и наслаждаться атмосферой всеобщего праздника в семейном кругу.

Долго и с размахом Новый год и Рождество отмечают не только россияне, но и жители Испании, Италии, Великобритании, Азербайджана и некоторых других стран.

К сожалению, у праздников есть существенная отрицательная черта – они когда-то заканчиваются. Выходить на работу после вольных праздничных дней бывает настолько трудно, что психологи говорят о «постпраздничном синдроме» или «постпраздничной депрессии». Особенно может быть трудно, если вы работаете из дома, и, чтобы приступить к рабочим обязанностям, необходимо приложить титаническое усилие воли. В первый рабочий день многие чувствуют вялость, апатию, нехватку сил, сонливость, раздражение, которые негативно сказываются на работоспособности. У депрессии есть две основные причины: нежелание заканчивать отдых (психологическая) и плохое самочувствие после новогодних застолий (физическое). Избежать состояния постпраздничной хандры вполне возможно.

Мы публикуем 7 советов, как быстро вернуть себе былой умственный, психологический и физический тонус.

1. Правильное питание
Праздничный стол не считается столом, если на нем нет шампанского, салата оливье, селедки под шубой, икры на бутерброде с маслом и других традиционных «вредностей». Новогоднее меню не назовешь диетическим. А если растянуть подобное питание на все каникулы, то в результате длительного отдыха можно нанести непоправимый вред здоровью. От алкоголя и неправильного питания организм испытывает стресс, поэтому в течение праздников не стоит злоупотреблять вредной пищей. И вернуться к здоровой еде и правильному режиму питания лучше заблаговременно – например, 2 января 🙂

2. Распорядок дня
Все знают, что лучше ложиться спать вовремя, но кто ж следует этому совету в новогодние праздники? Ведь семейные и дружеские посиделки продолжаются далеко за полночь. Дайте своему организму хотя бы 2 дня перед выходом на работу, чтобы вспомнить привычный режим. Будильник и силу воли — вам в помощь!

3. Спорт и зимние активности
Если вы занимаетесь спортом, то не забрасывайте его на январских праздниках. И даже, наоборот, расширяйте варианты физических активностей за счет зимних развлечений – коньков, лыж, сноуборда. Можно отправиться на природу или покататься прямо в городе – в Москве открыты катки с естественным и искусственным льдом, трассы и склоны для катания на лыжах. Активное времяпрепровождение не только спасет вас от сидения за столом, но и станет ярким воспоминанием о праздниках, когда вы уже вернетесь на работу.

4. Не бросайтесь в бой сразу
Самый классический совет для первого рабочего дня – не форсируйте события. В первый день можно не нагружать себя всеми скопившимися делами, подойдите к работе стратегически: для начала наведите порядок на рабочем месте, проверьте почту, достаньте новый ежедневник, напишите дела на неделю. Начальник простит небольшую лень, он тоже сегодня переживает влияние «постпраздничного синдрома» 🙂 Конечно, если вам хочется переделать все дела сразу, тогда действуйте. Главное, чтобы режим работы оставался для вас комфортным.

5. Зарядитесь положительными эмоциями
Предупрежден – значит вооружен. Вы уже знаете, что выходить из праздничного виража может быть трудно, так дайте себе установку сделать это, наоборот, легко и позитивно. Улыбайтесь весь день и заражайте хорошим настроением коллег, на обеденном перерыве обсуждайте новогодние приключения. Это достойная задача на первый день работы, и окружающие будут вам благодарны.

6. Найдите повод для хвастовства
Совет безотказно действует на женскую половину человечества: стоит купить обновку для гардероба или сделать красивый маникюр, и уже хочется с кем-то поделиться этой радостью преображения. Для мужчин решить подобную задачу чуть труднее. Если вы не увлекаетесь зимней рыбалкой или охотой и не купили новое ружье или мормышку, то можно делиться с коллегами впечатлениями. Отлично подойдут рассказы о том, как встретил Новый год.

7. Планируйте
Новый год всегда вызывает мысли о новых планах и новых достижениях. Помечтайте о том, что вы сможете купить, куда вы сможете поехать путешествовать, чего вы сможете достичь или чему научиться в наступившем году. И от мечты переходите к ее планированию. Мечтать о путешествиях, конечно, лучше дома, а вот строить масштабные планы по развитию компании следует именно на работе, совместно с коллегами. Рабочее совещание в офисе или по Zoom настроит на нужный лад. Так как реализация любой мечты требует плодотворной работы, ваша мечта станет хорошим стимулом для того, чтобы наладить рабочий ритм и в конце концов начать работать.

Примените один или несколько наших советов на практике, и граница между новогодними праздниками и рабочими буднями станет менее заметной. Если же состояние «постпраздничного синдрома» не прекращается, то, возможно, дело не в прошедших праздниках, а в самой работе? Возможно, работа не приносит вам удовольствия, и пора ее сменить?
Если вас посещают мысли о смене деятельности, то рекомендуем пройти наши бесплатные тесты на профориентацию – «Личность и профессии», «Пора ли менять профессию», а также комплекс «Профконсультант онлайн». Психологическая и профориентационная диагностика поможет вам определиться с направлением профессионального развития и всегда ходить на работу с удовольствием.

Автор: Ольга Биккулова, специалист ЦТР «Гуманитарные технологии»

Если вы хотите получать свежие статьи о выборе профессий, подпишитесь на нашу рассылку.

Источник статьи: http://proforientator.ru/publications/articles/7-sovetov-kak-vernutsya-k-rabote-posle-prazdnikov.html

Как восстановиться после праздников и начать год активно и радостно

Кто из нас не любит праздники, а уж тем более, новогодние? Однако любое веселье имеет обыкновение заканчиваться, и всем нам приходится возвращаться к трудовым будням.

Пожалуй, в этом и заключается один единственный минус праздников – то, что после них всегда очень трудно прийти в себя, восстановиться и настроиться на правильный лад.

Итак, череда новогодних праздников осталась позади, самое время возвращаться к привычной жизни, восстанавливаться и продолжать работу.

Но как же сделать так, чтобы это самое восстановление прошло как можно менее болезненно для организма?

Вот несколько полезных советов, как прийти в себя после праздников и начать год активно и радостно:

Диета после праздников

Прежде всего, нужно понимать, что восстанавливаться требуется, как физически (то есть наш организм пережил определенный стресс от обильных застольев и количества выпитого алкоголя), так и морально (после праздников очень сложно заново приступать к работе).

1. Введите в привычку ежедневное употребление зеленого коктейля, смузи или сока

Главный совет для тех, кто хочет выглядеть и чувствовать себя здоровым и восстановившимся –это пересмотр питания.

Введите в свой рацион пару полезных привычек. Например, пусть это будут свежеприготовленные смузи, зеленые коктейли или соки. Эти продукты дарят организму питательные элементы и быстро наполняют вас необходимой энергией.

Они также являются отличным способом снизить разгулявшийся аппетит. После плотных праздничных застольев -это именно то, что нужно вашему организму.

2. Используйте продукты, богатые клетчаткой

Восстановление пищеварения после череды новогодних застольев очень важно. Нашему организму нужны растворимые и нерастворимые волокна, и мы можем получить оба компонента, благодаря именно растительной пище.

Такая пища, как овёс, семена чиа и льна, бобовые и ягоды, богата клетчаткой, которая просто необходима нашему организму. Также рекомендуется ввести в рацион питания коричневый рис, пшеницу и овощи.

Диета после новогодних праздников

3. Выпивайте большое количество воды

Ни для кого не секрет, что вода играет очень важную роль в нормальной жизнедеятельности нашего организма.

Поэтому очень важно употреблять больше чистой питьевой воды именно после праздников. Благодаря воде, вы избавите организм от накопившихся токсинов, а также сбросите лишние килограммы, которые, скорее всего, приобрели за период праздников.

И хотя задача выпивать много воды в течение дня кажется довольно простой, это не так легко, как может показаться на первый взгляд. Как итог –большинство из нас потребляет недостаточное количество воды.

Помимо сохранения здоровой и сияющей кожи и избавления от лишнего веса, вода избавит вас от головной боли, которая нередко возникает после слишком активных праздничных вечеринок.

Обязательно носите с собой бутылку питьевой воды, чтобы не допускать обезвоживания организма. Убедитесь в том, что вы получаете рекомендуемое количество живительной влаги H2O.

4. Пересмотрите размеры порции

Пересмотрите размеры порций. Если в праздники вы ели много и обильно, сейчас перейдите на более щадящий график питания.

Старайтесь есть чаще, но маленькими порциями. Обратите внимание на то, что последний приём пищи должен приходиться не позже чем на 7 часов вечера при условии, если вы ложитесь спать в 22.00. Если же вы отправляетесь ко сну поздно, следите за тем, чтобы не наполнять желудок за 2-3 часа до сна.

Чтобы быстро прийти в форму и сбросить набранные за время праздников килограммы, набросайте примерный план рациона питания на день.

Рассмотрите следующее расписание, в качестве примера:

6:30 утра: проснуться, выпить полный стакан воды с лимоном.

7 утра: зеленый коктейль или смузи. Попробуйте приготовить следующий микс: шпинат, ананас, банан, семена льна, вода и (по желанию) лед.

10:00: большая тарелка овсянки с молотым льняным семенем, корицей, ягодами, медом или агавой.

13.00: тарелка салата из свежих овощей, зеленый листовой салат и заправка в виде нежирного йогурта или оливкового масла. В качестве гарнира отлично подойдёт коричневый рис или гречка. Включите в рацион отварное нежирное мясо. Для этих целей отлично подойдёт мясо курицы или индейки.

16.00: сок или кефир.

18.30: буррито из фасоли или риса с салатом, легкие бутерброды с авокадо и помидоркой.

19:00: Забудьте про еду до утра. Если вас мучает голод, попробуйте приготовить мятный или имбирный чай. Максимум, что вы себе можете позволить в это время суток –это пара печеней к чаю.

22.00: спать как ребенок.

5. Постарайтесь высыпаться

Не забывайте о том, что сон не менее важен, чем полноценное питание.

Праздничные дни у многих сбивают нормальный ритм жизни. В результате чего, многие отправляются в постель, когда на часах уже далеко за полночь.

Поздняя трапеза и алкоголь мешают нам получить глубокий и здоровый сон, в котором нуждается организм человека. Если вы в праздники мало спали, увеличьте количество сна, чтобы начать наверстывать упущенное.

Качественный и здоровый сон –залог красивой кожи, хорошего самочувствия и отличного настроения. Помните о том, что недостаток сна негативным образом скажется как на внешнем виде, так и на общем самочувствии.

Как восстановиться после праздников

6. Не вставайте на весы сразу же после праздников

Дайте себе пару дней для реализации вышеуказанных стратегий, чтобы не расстраивать себя заранее. Вполне логично, что после обильных застольев вы стали весить немного больше нормы. Не нужно себя за это ругать. Просто постарайтесь войти в нормальную колею.

Через несколько дней (при условии соблюдения вышеуказанных советов) вес обязательно придёт в норму, и вам уже не будет так страшно становиться на весы.

7. Забудьте о любимом кофе на голодный желудок

Для многих из нас проснуться и выпить чашечку кофе на голодный желудок – это ежедневная норма.

Нам кажется, что таким образом мы начинаем свой день правильно и бодро. Однако, такая точка зрения является заблуждением. Кофе на голодный желудок пить нельзя! Запомните это раз и навсегда.

Вместо этого, отдавайте предпочтение плотному и здоровому завтраку. Начинайте свой день правильно.

Хороший завтрак по утрам даст вашему телу правильный заряд бодрости и энергии. Ну а если же вы не можете жить без кофе, выпивайте его чуточку позже, уже после того, как позавтракали.

Как восстановить организм после праздников

8. Вернитесь к тренировкам

Ну и куда же без спортивных тренировок?

Возвращайтесь к тренажерному залу, пилатесу или танцам сразу после праздников. А еще лучше, не забрасывать тренировки даже во время празднования.

Спорт –есть жизнь, как бы это и не звучало банально. Побалуйте себя в Новом году, купите себе новый красивый комплект для спорта. Таким образом, вы повышаете ссвою мотивацию заниматься спортом в Номов году. Ну согласитесь, куда приятнее заниматься спортом в красивых леггинсах или новых кроссовках.

9. Используйте ароматические масла

А что если начинать своё утро с приятного: бодрящих и ярких запахов, а заканчивать день в приятной расслабляющей атмосфере?

Для того, чтобы проснуться и чувствовать себя свежим и бодрым отлично подойдёт эфирное масло бергамота, мандарина или грейпфрута. Если у вас еще нет специальной лампы для ароматерапии, обязательно её приобретите.

А вот чтобы лучше засыпать, выбирайте масло лаванды.

10. Начните планировать свой график на месяц вперед

Сегодня довольно модно вести так называемый блокнот-планнер. Такой ежедневник позволяет придерживаться намеченных планов и отслеживать, чего удалось достичь за месяц.

Распишите все важные дела и мероприятия на месяц вперед и старайтесь выполнять всё вовремя. Каждое выполненное дело отмечайте галочкой, а в конце месяца обязательно посмотрите, сколько галочек набралось за месяц.

Похвалите себя за положительные результаты. Поощрите себя чем-то красивым, вкусным, интересным (награда зависит от ваших предпочтений).

И, наконец, начните этого год с улыбки. Помните о том, что улыбка –это лучшее оружие против проблем, невзгод и плохой погоды.

Источник статьи: http://www.infoniac.ru/news/Kak-vosstanovit-sya-posle-prazdnikov-i-nachat-god-aktivno-i-radostno.html

ЗдоровьеМотивации пост:
10 способов вернуться
к жизни после праздников

Лайфхаки, которые помогут перестать есть, восстановить режим и настроиться на работу

Что происходит, когда шампанское выпито, мандарины съедены, а весь дождик (не без помощи кота) разбросан по полу? В этот момент праздники заканчиваются. И хотя учёные продолжают уверять, что при всей безусловной пользе каникул слишком много отдыхать скорее вредно, чем полезно, после десяти расслабленных дней в это как-то не очень хочется верить.

С другой стороны, высока вероятность, что за две недели вы успели устать от встреч с родственниками, тяжёлой еды, алкоголя и музыки с колокольчиками — теперь раздражающей, а не вдохновляющей. Не говоря уже о прочих триггерах, которых куда больше, чем кажется. Чтобы переход от праздников к рабочим, учебным и каким угодно ещё будням не превратился в кошмар, советуем ознакомиться с этой инструкцией.

Текст: Марина Левичева

Как перестать переедать

Несмотря на ощущение бесконечного пиршества, в праздничные дни человек набирает в среднем около килограмма. Проблема в том, что этот вес не уходит сразу, а сохраняется примерно полгода и с каждым Новым годом риски, связанные с состоянием сердечно-сосудистой системы, холестерином, повышенным артериальным давлением и сахарным диабетом, становятся всё выше. К тому же переедание, характерное для новогодних праздников, провоцирует сонливость и нарушения пищеварения. Проще говоря, вернуться на путь умеренности важно как можно скорее.

Не отказывайтесь от приёмов пищи, поскольку это лишь увеличит чувство голода, но сделайте ставку на белок — куриную грудку, бобовые, яйца и йогурты, — который способствует насыщению. Кроме того, старайтесь есть медленнее, чтобы дать сигнальным молекулам кишечника необходимые и достаточные 20 минут на отправку в мозг информации о том, что всё в порядке. Из необычных способов можно попробовать уменьшить размер тарелки или выбирать красную посуду, а ещё — поменьше смотреть телевизор, если только это не приключения Кевина Маккалистера, потому что реклама нездоровых блюд и напитков, скорее всего, увеличивает тягу к ним.

И самое главное — не вините себя за переедание. Если для этого нужен повод, то вот он: люди, которые чувствуют вину за своё пищевое поведение, едят больше и набирают больший вес, чем те, кто прощает себе минутные слабости.

Как справиться с похмельем

Новые исследования показывают, что интровертам — и застенчивым экстравертам, если такие бывают, — похмельный синдром даётся сложнее, поскольку наутро они чувствуют себя более тревожно. Но если учесть, что похмелье может продолжаться и больше одного дня, нам всем важно знать, как с ним справиться.

Прежде всего — перестать воспринимать бокал как обязательную составляющую вечера. Снижать количество, если позволяет время, стоит постепенно, но имея в виду два основных момента. Первый: алкогольные напитки с низким градусом провоцируют пить больше. Второй: в высокие и узкие бокалы, ориентируясь в первую очередь на высоту жидкости, мы наливаем на 20 % меньше.

Поскольку за основные симптомы похмелья ответственна дегидратация, важно пить побольше воды. Или хотя бы «Спрайта», который, возможно, усиливает активность ферментов, расщепляющих алкогольный токсин ацетальдегид.

Как вернуться к работе

Даже если после новогодних каникул вы предусмотрительно взяли несколько дней отпуска, вернуться на работу всё-таки придётся. Как это сделать без страданий и стресса? Исследования утверждают, что любой перерыв в работе увеличивает продуктивность. И это может стать мотивационным фактором.

Перед первым рабочим днём также не забудьте выспаться, потому что сон, среди прочих бонусов, помогает нам чувствовать себя счастливыми. А за день до выхода на работу обязательно устройте длительную прогулку, поскольку созерцание природы положительно влияет на работу мозга. В рабочей почте наверняка накопятся десятки писем, но не тратьте на них первые часы рабочего времени: рутинные действия могут быть скучными, а это совсем не то, что вам сейчас нужно.

Как снова начать заниматься спортом

Может показаться, что лучший способ вернуться в спорт после новогодних каникул — это не уходить из спорта. Но так только кажется. Специалисты не устают говорить, что перерывы необходимы даже лучшим из нас, чтобы, во-первых, дать мышцам время на полноценное восстановление, а во-вторых, не столкнуться со стрессовой перегрузкой (потому что спорт — тоже стресс).

Даже сторонникам интенсивных упражнений полезно начинать фитнес-год с чего-то более лёгкого, такого как йога или пилатес, чтобы медленно, но верно войти в строй. И не забывайте о растяжке, которая в целях предотвращения травм после перерыва окажется очень кстати. Если вы, как мы и советовали, поддерживали активность на каникулах с помощью танцев и катания с горок, вы даже не заметите, как вернётесь к привычному режиму.

Как восстановить режим сна

Не так важно, «сова» вы или «жаворонок» — в новогодние праздники режим сбивается у «птиц» всех видов. Циркадные ритмы представляют собой тот биологический механизм, который контролирует циклы сна-бодрствования, а вместе с ними — время, когда гормоны высвобождаются, мышцы расслабляются, воспоминания консолидируются, а иммунная система становится сильнее. Современный ритм жизни вообще поспособствовал тому, чтобы наши циркадные ритмы пострадали, но ночь без сна и следующий за ней сон до обеда на каникулах только усугубляют ситуацию.

Чтобы помочь себе, увеличьте количество света днём: больше гуляйте, распахните шторы, а если за окном серость, включите побольше лампочек. Соответственно, вечером его должно быть меньше. И да, «синий свет», испускаемый экранами гаджетов, тоже считается. Можно использовать и данные, полученные гарвардскими учёными, которые доказали, что с циркадными ритмами тесно связаны «пищевые ритмы», способные перезапустить систему, если это необходимо. Речь идёт о том, чтобы завтракать, обедать и ужинать в своё привычное время — независимо от того, когда вы легли спать и во сколько встали.

Ещё немного о еде: есть смысл отказаться от кофеина на несколько дней, чтобы ничего не мешало организму войти в рабочий темп. И, кстати, стакан молока на ночь, кажется, и правда работает.

Как перестать тратить деньги

Трудности с деньгами после праздников — история совершенно типичная. Хотите хорошие новости? Учёные доказали, что эмоционально стабильные люди, как правило, тратят больше на протяжении каникул или отпуска, так что хотя бы чему-то здесь можно порадоваться. Но, не переставая тратить, вы рискуете влезть в долги — и это уже совсем не повод для радости. Потому, например, что они подвергают организм масштабному стрессу, увеличивая риски тревожности и даже депрессии.

Одна из теорий на тему гласит, что деньги действуют на нас как наркотик, так что перестать их тратить, если вы уже начали, может быть непросто. Вот три стратегии, которые работают: первая — ведите бюджет (хотя бы в тетрадочке и карандашом), чтобы визуализировать расходы; вторая — снимайте деньги с карты, прежде чем купить что-то, чтобы ощущать расставание с ними; и самая оригинальная — проводите больше времени с экономными друзьями, поскольку мозговая активность людей, как установлено, в этом смысле синхронизируется, если они находятся рядом.

Как не грустить,
что всё закончилось

Если вы всегда думали, что грусть после вечеринки, праздника или торжества — это похмелье, то вы думали не совсем правильно. Потому что существует то, что специалисты называют «депрессией после вечеринки». Конечно, на самом деле это никакая не депрессия, а меланхолия, которая может казаться странной, потому что объективных причин для чего-то подобного у вас нет.

Учёные говорят, что дело во множестве удовольствий, связанных с праздниками — от еды и алкоголя до эмоций и впечатлений, — которые выпускают нейротрансмиттеры и активизируют рецепторы, заставляя человека чувствовать себя хорошо. Но у всех нас есть базовое состояние, называемое гомеостазом, которое стремится к балансу составляющих системы. Так что за максимумом здесь обязательно последует минимум. Точнее, норма, которая будет восприниматься как минимум на контрасте.

Что касается борьбы с этим ощущением, то для всех это будет что-то своё. То, что помогает вам чувствовать себя счастливее: медитация под хорошую музыку, кулинарные курсы или подписка на ежемесячные благотворительные взносы. Но есть и несколько универсальных советов: подумайте о вещах, которые вы особенно любили на каникулах, и почаще это делайте без повода. И планируйте хотя бы одно событие в неделю, которое вы будете с нетерпением ждать, чтобы ощущение праздника вас не покидало. А ещё — высыпайтесь (не опять, а снова), потому что сон может решить многие проблемы, связанные с настроением.

Как привести кожу в порядок

Ни для кого не секрет, что жирная, солёная и острая пища, а также алкоголь и нарушение режима могут влиять на состояние кожи. Помимо акне, увлечение алкогольными напитками и не самыми полезными с точки зрения питательного профиля продуктами чревато отёками, краснотой, сухостью кожи и мелкими морщинками, спровоцированными обезвоживанием. К счастью, всё это временные явления — и как только вы вернётесь к сбалансированному питанию и привычному режиму, кожа тоже вернётся в обычное состояние.

Чтобы ускорить процесс, добавьте в рацион больше фруктов и овощей (морковь, абрикосы, цитрусовые, шпинат, томаты, ягоды), богатых антиоксидантами. Что касается воды — приготовьтесь удивляться — доказательств того, что обильное питьё улучшает состояние кожи, недостаточно. С другой стороны, вы можете добавить в «меню» контрастный душ, который всё ещё очищает кожу, но не так быстро удаляет с неё натуральные масла, что зимой особенно полезно.

Как забыть о том неловком случае на вечеринке

Даже если вы не страдаете «алкогольной амнезией», увлечение горячительными напитками в праздники может привести к тому, что вам будет неловко за свои поступки. То, что ещё называют beer fear, не обязательно связано с реальным поводом для смущения. Чаще прочего в чувстве стыда виноват недостаточно качественный ночной сон, который нарушает нормальную работу мозга и создаёт страхи там, где их быть не должно.

Но что если что-то стыдное (по вашему мнению) действительно случилось? Психотерапевт Эми Морин в таких ситуациях советует задать себе три вопроса: «Есть ли решение у проблемы? Я просто думаю об этом или пытаюсь найти выход? Что я получаю, думая об этом? » Ответы на них помогут понять, не зацикливаетесь ли вы на чём-то слишком сильно. Ну, а если вы понимаете, что действительно наломали дров, попробуйте перейти от мыслей к действиям. Например, извинитесь перед человеком, с которым были слишком резки, или купите вазу новому знакомому, в квартире которого вы её случайно разбили.

Как выполнять новогодние обещания

Вы можете фиксировать их блокноте, можете делиться ими с близкими людьми, а можете — и это самый распространённый вариант — внутренне давать их самим себе. Являясь обязательными составляющими праздника, новогодние обещания представляют собой весьма полезную практику. Потому что постановка жизненных целей, как показывают исследования, помогает нам чувствовать себя лучше, в то время как отказ от недостижимых целей в пользу реальных делает нас более здоровыми и счастливыми.

Другой вопрос, что обещания под бой курантов совсем не обязательно выполнять. Потому что на самом деле это история из серии написанного на бумажке, сожжённого и выпитого с шампанским («чтобы сбылось») желания. Своего рода ритуал. Или просто весёлая игра. Которая, тем не менее, способна помочь с пониманием того, чего вам вообще хочется от жизни. По крайней мере на ближайший год — а там будет видно.

Источник статьи: http://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/240325-days-after