Как выйти после праздников с детьми

Врачи рассказали, как безболезненно вернуть ребенка в прежний режим после праздников

Врачи рассказали, как правильно перестроить ребенка на прежний режим после новогодних праздников. Об этом сообщили в пресс-службе Минздрава Московской области.

Там отметили, что долгие каникулы со множеством развлечений нарушают ритм жизни детей, что приводит к трудностям при перестроении на «рабочий» лад. В министерстве рассказали, что взрослым настроиться на нужный ритм жизни проще, в то время как детям в этом необходима помощь.

«Самый лучший способ вернуться в будни – не нарушать в праздники режима дня и питания. Но это под силу далеко не всем родителям. Желательно расстаться с привычкой отдыхать до последнего часа», – рассказала главный внештатный педиатр Минздрава МО Нисо Одинаева.

Кроме того, ребенка необходимо привозить домой за пару дней до наступления школьной поры, если каникулы проводились вне дома. В этом случае адаптация произойдет за две недели, а не за месяц.

Однако самым важным фактором является восстановление привычного графика сна, от которого во многом зависит состояние ребенка.

Также помочь настроиться на нужный лад могут помочь семейные ритуалы, такие как зарядка, совместный прием пищи, чтение книг, прогулки и другие.

«Хорошо, если во время каникул вы занимались с ребенком, готовились к новой четверти. В идеальном случае нужно работать на опережение: заранее знакомиться с материалами, которые дети будут проходить через 1–2 месяца», – также уточнила врач.

Спорт тоже окажется хорошим толчком к погружению в рабочие или школьные будни. Он сгладит переход от постоянного отдыха к труду, что поможет быстрее войти в привычный режим.

Ранее специалисты дали советы, как вернуться в рабочий режим за один день. Начать восстановительный процесс порекомендовали с утреннего душа.

Источник статьи: http://www.m24.ru/news/obshchestvo/09012020/102948

Как вернуть детей к привычной жизни после праздников

Как вернуть детей к привычной жизни после праздников

В садик не пойду — кричит малыш утром, одеваясь в детский сад после таких весёлых и красивых праздников.

В школу не пойду, вторит ему школьник.
После каникул дети неохотно возвращаются к трудовым будням, как адаптировать их к изменившимся условиям жизни, как благополучно пройти период возвращения в «трудовую деятельность»?

Что предпринять родителям, как вернуть детей к привычной жизни после праздников?

Избегайте резких фраз: «Праздники закончились, придется поработать!»

Прислушайтесь, это звучит как приговор!

Стоит ребенку вспомнить о том, что всего через пару дней ему придется отправиться в детский сад или школу, как он грустнеет на глазах.

И его можно понять!

Даже взрослым выход на работу после праздников дается нелегко. Необходимо настроиться на рабочий ритм, адаптироваться.

Запоминаем: первая неделя – самая трудная. Даже у послушных и усидчивых детей могут появиться проблемы с поведением, концентрацией внимания.

От родителей потребуется максимум внимания и заботы.

Курс подготовки к детскому саду или школе.

Хотя бы за два-три дня до конца каникул стоит заняться профилактикой возможных трудностей.

С режима дня.
Обычно в каникулы никто не следит за его соблюдением. А сейчас важно приблизить его к стандартному рабочему расписанию: всей семьей вставать пораньше, завтракать и обедать в одно и то же время.
Посвятите эти дни спокойным занятиям в кругу близких. Лучше обойтись без походов в гости.

Зато можно:
вместе почитать, погулять,

сходить в музей.

Если воспитатель или учитель дали какое-то задание на праздники, проконтролируйте, чтобы оно было выполнено.

Не поленитесь и сами придумайте несложные задания: вспомнить стихи, решить пару примеров, написать (для малышей – нарисовать) письмо — благодарность Деду Морозу.

Включайте фантазию и сочините какие-нибудь шуточные задачки. Это поможет ребенку войти в привычную колею.

По вечерам старайся укладывать сына или дочку спать в то же время, что и в будни: больше никакого телевизора допоздна!

Если твой малыш ходит в детский сад, не забудь отправить его в кровать и днем. (Сделать
это легче всего после прогулки).

Сон необходим, чтобы «переработать» яркие впечатления от праздников, сбросить эмоциональную нагрузку.

Школьнику подскажите , о каких интересных событиях на каникулах стоит рассказать друзьям, одноклассникам.

И вот праздники позади.

Как провести первую рабочую неделю?

Проследите за тем, чтобы одежда, сменная обувь, сумка были подготовлены уже с вечера. Тогда по утрам не придется тратить время на сборы.

Шансы впопыхах оставить дома физкультурную форму или важный учебник сразу уменьшатся.

Маленького ребенка старайтесь забирать из сада или школы пораньше.

Ведь в праздники он привык проводить с вами больше времени: не стоит резко сокращать общение.
Не предъявляйте завышенных требований.

Воспитатель пожаловался на плохое поведение? Или твой первоклашка неважно написал диктант?

Не заводитесь! Лучше скажите: «Я уверена, что сложности – временные».

И на следующей неделе, когда ребенок войдет в привычную колею, все будет хорошо.

Тогда вместо стресса от нравоучений он получит стимул к тому, чтобы исправиться.

Обратите внимание на питание.

Оно должно быть полноценным, сбалансированным, богатым витаминами.

В этот период организм испытывает стресс, а значит, ослаблен.

Не забывайте о прогулках.

Если во время каникул вы постоянно проводили время на свежем воздухе, продолжи эту хорошую традицию. Резкое переключение с активного время препровождения на пассивный ре-жим не пойдет ребенку на пользу.

И самое главное, покажите пример!

Первую неделю сами старайтесь соблюдать щадящий режим: не засиживаться на работе, ложиться спать пораньше. Больше общайтесь с семьей, а вот домашние хлопоты и трудовые подвиги отложите на потом.

Если ребенок с трудом адаптировался на первой неделе, помоги ему восстановиться и в выходные.

В субботу позвольте подольше поспать утром, нелишним будет и дневной сон.

Ограничьте время просмотра телевизора: достаточно одного полнометражного мультфильма или фильма в день.

Желательно, чтобы отдых прошел в компании самых близких. Не стоит планировать поездку в развлекательный центр или приглашать в гости большую шумную компанию (максимум 2–3 ребенка со взрослыми).

Можно наградить сына или дочку за первую трудовую неделю, сделать какой-то подарок, пускай маленький, но зато желанный, например, вместе выбраться в кино.

Только радость впереди — смотрим в будущее

Одна из главных трудностей, с которой сталкиваются родители после веселых и очень насыщенных новогодних праздников — у многих детей появляется ощущение, что впереди – только мрачные будни, а все развлечения остались в прошлом.

Отсюда раздражительность, вялость.

Переключайте внимание ребенка на предстоящие интересные мероприятия. Тогда на смену сожалениям об ушедших каникулах придет радостное предвкушение.

Подумайте, какие праздники у нас впереди?

Вот лишь несколько идей

17 января – Всемирный день детских изобретений. Это хороший повод смастерить что-нибудь вместе из кубиков или конструктора, провести занимательные опыты.

Можно в этот день посетить интерактивный музей или необычный мастер-класс.

19 января – Крещение. А значит, накануне, в крещенский сочельник, можно устроить святочные гулянья, гадания, переодеться в ряженых.
И, конечно, стоит вместе вспомнить народные приметы.

21 января – Международный день объятий. В такой праздник надо обязательно навестить родственников и друзей. Подарить всем самодельные открытки с добрыми словами.
А в середине февраля наступит любимая всеми Масленица.

Чтобы было интересно, распишите планы на каждый день!

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Источник статьи: http://detichaik.ru/konsultaciya-psixologa/kak-vernut-detej-k-privychnoj-zhizni-posle-prazdnikov.html

Жизнь после новогодних праздников: 9 способов восстановиться

Каждый Новый год одно и то же. Волна праздников накрывает уже к концу декабря: корпоративы, утренники, посиделки по случаю проводов года. Сыплются конфеты и имбирные пряники, а мандарины залетают, как семечки. С 31-го наступает тяжёлая артиллерия, с оливье и фаршированной уткой. Заправьте это алкогольным ассорти и сбитым режимом дня. Вуаля – к концу продолжительных выходных получаем логичные последствия:

потеря тонуса и рельефа мышц

усталая кожа лица и круги под глазами

сбитый режим дня

Сомнительные достижения, но даже это не повод погружаться в уныние и изнурительные тренировки. Спокойно примите последствия и настройтесь на работу над собой. Даже незначительные изменения стимулируют продолжать операцию: «Преображение». Главное, всё делать с любовью.

Плавно вливайтесь в работу

После праздников от вас не ждут подвигов. Включайтесь в работу постепенно, можно пока без энтузиазма. Мозг привык к ничегонеделанию, отдыхал, как машина в гараже. Перед предстоящей поездкой машину прогревают и заправляют. Будьте и здесь последовательными: «прогрейте» мозг и дайте себе время освоиться, делая упор на эффективность, а не на скорость.

Больше гуляйте

Физическая активность стимулирует умственную, поэтому занятия спортом быстрее разбудят мозг и взбодрят организм. Не налегайте на силовые тренажёры в надежде за неделю сбросить всё, что наели в праздники. Лучше выбирайте кардиотренировки: велотренажёр или беговую дорожку. Полезно походить в бассейн или на йогу.

Если после январских трат кошелёк не поддерживает покупку абонемента на фитнес, заниматься можно дома, с мобильным приложением. С ним проще себя организовать и можно выбрать оптимальный уровень сложности. Вдобавок приложение напомнит попить водички, если с этим тоже проблемы. На маркете много бесплатных вариантов.

Минимум 30 минут в день ходите пешком. Может быть, первое время стоит отказаться от автомобиля или выйти из дома пораньше, чтобы пройтись до метро пешком. Получасовая прогулка сжигает калории, улучшает кровообращение и защищает от болезней, в том числе от некоторых видов рака.

Не нагружайте организм

После сытных салатов и тортов с кремовой прослойкой удар безуглеводной диетой не принесёт толку. Если организм будет получать мало пищи, он получит мало энергии. Метаболизм замедлится, а питательные вещества направятся не в энергию, а в бока.

Чтобы постепенно наладить питание, ешьте больше фруктов и овощей. Заодно пополните запас витаминов.

Больше пейте

Речь идёт о чистой воде. Она ускоряет обмен веществ, заставляет ферменты активно работать и сжигать калории. Даёт чувство насыщения и подавляет ощущение, которое ошибочно принимают за голод. Стакан чистой воды защитит от случайно залетевшей в рот конфеты.

Идите в баню

Спасаться в сауне от похмелья не нужно, как и выпивать в процессе. А идти в баню спустя некоторое время, чтобы взбодриться после алкогольных приключений, – будет полезным.

Горячий душ не хуже возвращает к жизни и снимает отёчность. Начинайте купание с ног, постепенно поднимаясь наверх. Если вы уверены, что с вашими сосудами всё в порядке, можно попробовать контрастный душ.

Делайте массаж

Нарушение питьевого режима замедляет лимфоток, что потом отражается на талии. Мануальный, аппаратный или лимфодренажный массаж улучшает движение лимфы. Последний можно делать самостоятельно – щёткой с натуральной щетиной. Мягко массируйте сухую кожу, двигаясь от стоп к бедрам. Главное, не смачивайте поверхность водой и не мажьте маслом – это снижает дренажный эффект и слабее воздействует на лимфатическую систему. А для массажа в душе пользуйтесь джутовой мочалкой, она мягко очищает и тонизирует.

Укрепите эффект водорослевым обертыванием. Ламинария усиливает дренаж кожи, кофеин стимулирует кровообращение, выводит лишнюю жидкость и соли, повышает упругость.

Сделайте огуречную маску

Следы январского застолья отражаются на лице в виде отёков и темных кругов под глазами. Конфетки и тортики отвечают высыпаниями, а сбитый режим сна – тусклым цветом лица. Самое простое – разложите по лицу огуречные дольки и 15 минут полежите в покое. Как альтернатива – заварите зелёный чай или листья мяты, разлейте в кубики для льда и отправьте в морозилку. Лёгкий охлаждающий массаж успокоит кожу и снимет отёчность.

Для комплексного восстановления используйте крем-гель для век от тёмных кругов под глазами Natura Siberica. Экстракт дикорастущего женьшеня – это природный антиоксидант. Улучшает кровообращение, повышает тонус и обмен веществ в клетках, замедляет процессы старения. Экстракт курильского чая выводит токсины и тонизирует кожу.

Зимой кожа часто сухая и обезвоженная. Чтобы урегулировать водный баланс, наносите увлажняющие маски. Для тотального очищения закупоренных пор подходит распаривающая маска. Для устранения следов новогодних гуляний – противовоспалительная. Здоровый цвет и отдохнувший вид вернёт лицу кислородная маска.

Мотивируйте себя

Главный вопрос остаётся открытым – как после праздников заставить себя работать? Поставьте на будущий год цели: поехать в отпуск, купить новое пальто или поменять в спальне диван. Зарабатывайте на исполнение собственных желаний. От приложенных усилий зависит, как скоро вы приблизитесь к цели.

Высыпайтесь!

На основе этого пункта держатся все предыдущие. Старайтесь ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время. Постепенно организм привыкнет и научится просыпаться без будильника. Помните, что качество сна важнее его количества. Нельзя «наспать» недосып и выспаться авансом перед бессонной ночью. Следствия позднего засыпания:

падает концентрация внимания;

цвет лица тускнеет;

непонятно откуда берётся лишний вес.

Поздний сон отнимает самое ценное – молодость. Кожа быстрее увядает, и морщины становятся заметнее. Организм даёт возможность дольше оставаться молодой и красивой, и надо этим пользоваться. А уже потом искать методы омоложения в косметологии.

Источник статьи: http://www.r-ulybka.ru/reviews/detail/243784/