Отходим от новогодних праздников

Как быстро отойти от затяжных праздников

Ничто так не выбивает нас из привычной рабочей колеи, как затяжные новогодние или майские праздники.

Лишне будет вам напомнить, как непросто заново включиться в работу после Нового года или майских каникул. Лучше давайте вместе с экспертами разберемся, как же легко и быстро восстановить свои силы, чтобы не чувствовать себя после праздников «залежавшимся овощем».

Итак, если вы за сутки до выхода на работу или учебу наблюдаете в зеркале нечто странное, явно нехотящее смириться с тем, что завтра снова вставать в шесть утра, то у нас для вас есть отличные новости. Notagram.ru, опираясь на опыт в области медицины и психологии, позволит вам привести себя в порядок ровно за сутки. Оказывается, что отойти от праздников и восстановить свои силы не так уж и сложно.

Как быстро отойти от затяжных праздников

Правило первое: восстанавливаем работу ЖКТ

Вряд ли ваша печень и кишечник после праздников чувствуют себя комфортно. Поэтому необходимо помочь им восстановиться в кратчайшие сроки. Для разгрузочного дня идеально подойдут легкие овощные супы, овсянка на воде, домашний кефир. Также необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Лучше если это будет обыкновенная вода. Чем больше вы будете пить воды после праздников, тем быстрее ваш организм избавится от лишнего.

Правило второе: полноценный отдых

Фото: Mark Bonica/flickr

За день до выхода на работу или учебу дайте себе отдохнуть. Но, это вовсе не значит, что это время нужно провести на диване. Прогуляйтесь на свежем воздухе в первой половине дня не менее 2-3 часов. После чего идеальным вариантом будет теплый расслабляющий душ, но не ванна. Так как в ванне вы запросто можете уснуть! После душа почитайте любимую книгу или послушайте спокойную музыку. Почувствуйте, что вы расслабились.

Правило третье: приводим лицо в порядок

Фото: Shannon Lepere/flickr

Во второй половине дня можно заняться собой. Даже если вы мужчина, не стесняйтесь сделать питательную маску для кожи лица. Поверьте, измученное и опухшее лицо с мешками под правым и левым глазом вряд ли у кого из вашего окружения вызовет приятные чувства. Если не хотите, чтобы от вас все шарахались, возьмите по чайной ложке меда, оливкового масла и картофельного сока и нанесите их смесь на всю кожу лица. Одного часа будет достаточно. После чего начисто все смойте водой. Утром лицо будет как огурчик.

Правило четвертое: спланируйте рабочий день, неделю

Фото: Queen Lilibet/flickr

В промежутке между обедом и полдником полезно вспомнить, а что же такое там творилось на работе. Попробуйте спланировать свой рабочий график. Чем вы будете заниматься в первый день, и какие хвосты с прошлого периода будете закрывать на новой рабочей неделе. Постарайтесь вспомнить все самое важное, и обязательно записать в деловой дневник. Как только у вас будет готов план работы, считайте, что вы полностью готовы к труду и обороне.

Правило пятое: отдыхаем с вечера

Фото: Gregory Pappas/Unsplash

После легкого ужина (овсянка, кефир, омлет и т. д.) необходимо прогуляться на свежем воздухе 30-60 минут. После чего можно заняться привычными домашними делами. Но только такими, которые не требуют сильного умственного или физического напряжения. За час до сна примите теплую ванну. Ложиться спать перед первым днем выхода на работу необходимо на 2 часа раньше, чем вы делаете это обычно. Выполнив все эти пять правил, вы выйдете на работу в полной боеготовности.

Фото на превью: Gamaliel Espinoza Macedo/flickr

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник статьи: http://notagram.ru/kak-bystro-otojti-ot-zatyazhnyh-prazdnikov/

Отходим от новогодних праздников

Новогодние праздники уже позади, и пришло время возвращаться в прежнее русло. В первую очередь надо привести в порядок себя, а для этого придется приложить определенные усилия.

Многие люди во время новогодних праздников переедают, пьют алкоголь, смешивают множество блюд и не соблюдают режим сна и бодрствования.

Безусловно, такое поведение ни к чему хорошему не приводит, но, к счастью, плохие последствия также можно предотвратить…

Что делать, если пили много алкоголя

Бесконечные тосты и пожелания – вот, чем характерны шумные новогодние застолья. Большое количество выпитого спиртного, особенно, если его смешивали, пагубно влияет на печень, желудок, поджелудочную железу и сердце.

Самое важное, что вы должны сделать сейчас, – это избавиться от алкогольной интоксикации и снять нагрузку с пострадавших органов. Примите энтеросорбенты, которые возьмут на себя часть токсинов, появившихся в организме в результате употребления алкоголя.

Если ощущаете тяжесть в желудке, болезненные ощущения со стороны печени и поджелудочной, то можете принять ферменты поджелудочной железы (препараты по типу мезима, креона, панкреотина и другие ферментативные комплексы), а также препараты растительного происхождения, поддерживающие нормальную работу печени (например, карсил).

При серьезных алкогольных интоксикациях лучше обратиться в больницу. Там при помощи соответствующих капельниц и очистительных процедур помогут быстро справиться с последствиями интоксикации организма.

Не забывайте также пить много очищенной воды. Вода отлично выводит токсины, помогает убрать обезвоживание организма, вызванное употреблением алкоголя, а также позволяет быстрее избавиться от неприятных симптомов похмелья.

Чтобы помочь своей печени скорее оправиться от полученного алкогольного шока, не нагружайте ее в ближайшее время жирной, острой и копченной пищей, фаст-фудом и прочим пищевым мусором.

Что делать, если много дней переедали

Переедание и новогоднее застолье, растянутое на несколько дней празднования, – это вообще, считайте, слова синонимы. Людей, которые умеют себя сдерживать за новогодним столом не так уж и много, а удержаться от калорийных вкусностей способны вообще единицы.

Как результат имеем хроническое переедание и неправильное сочетание продуктов в течение, как минимум, нескольких дней. Естественно, наши органы ЖКТ не согласны с таким пищевым рационом и начинают активно бастовать, выдавая нам то приступы изжоги, то тяжесть в желудке, то проблемы со стулом, то тошноту, а то и вовсе болезненные ощущения в виде острого гастрита и реактивного панкреатита.

Что можно сделать для облегчения своего состояния:

1. Лучший выход из сложившейся ситуации, опять-таки, принять энтеросорбенты, ферментативные препараты для поддержания поджелудочной железы, препараты для печени.

2. Если чувство тяжести не проходит, можно провести очистительные мероприятия (клизмы, прочистка желудка).

3. Увеличьте потребление воды, пейте минеральную гидрокорбонатную воду, которая сможет понизить кислотность желудочного сока (а при переедании часто происходит закисление организма) и приведет к быстрому облегчению.

4. Не употребляйте в ближайшее время жирную, острую, жаренную, копченную и маринованную пищу. Это поможет снять нагрузку с печени и поджелудочной, а также не будет способствовать усилению процессов брожения в желудке, вызванных невозможностью переваривания желудком слишком больших объемов пищи.

5. Ешьте только легкие белковые продукты, чтобы не нагружать и без того пострадавшую поджелудочную железу. Отдавайте предпочтение отварному или запеченному белому куриному мясу, индейке, яичным белкам, нежирным молочным и кисломолочным продуктам, маложирным сычужным сырам, бобовым.

6. Если вас постоянно подташнивает попробуйте пить воду с лимонным соком, пейте гидрокарбонатную минеральную воду (например, «Боржоми») или пропейте недельный курс растительного препарата на основе артишока (например, хофитол).

7. Ешьте как можно больше сложных углеводов с растительными волокнами, которые помогут вычистить организм от остатков непереваренной пищи. Такими свойствами обладает морковь, капуста и свекла. Можете приготовить салат из всех этих овощей.

8. Употребляйте продукты с растворимыми волокнами, которые очищают организм от холестерина и накопления липидов. Растворимые волокна проникают во все органы, в том числе, и в кровяное русло, что позволяет снизить риск образования тромбов из-за загрязнения сосудов липидами.

К таким продуктам с растворимыми волокнами относятся яблоко, горох, бобовые, морковь, цитрусовые.

9. Проведите разгрузочные дни, которые позволят организму отдохнуть от постоянного переваривания пищи, помогут очистке организма от токсинов и шлаков.

10. После проведения экстренных мер избавления от последствий переедания и употребления трудноперевариваемой пищи переходите к сбалансированному рациональному питанию. Постарайтесь наладить свой рацион как можно быстрее – это позволит не усугублять ситуацию с негативным воздействием на органы ЖКТ.

11. Постепенно включайте физические упражнения, но помните о том, что после праздничного перерыва в тренировках, нагрузку нужно увеличивать постепенно. Физическая активность позволит разогнать метаболизм и поможет ускорить процессы восстановления организма, а также сжигания наеденных калорий.

Что делать, если отравились во время новогодних застолий

К сожалению, пищевые отравления во время новогодних застолий – явление не редкое. Перед праздниками магазины закупают очень много продуктов, в итоге холодильников для их хранения не всегда хватает и недобросовестные работники складов начинают сберегать продукты в ненадлежащих условиях. Результат – продукты начинают портиться, но их все равно продают нам с вами.

Поэтому перед праздниками надо особенно тщательно выбирать продукты, чтобы случайно не купить что-то подпорченное. Чаще всего портятся молочные продукты (в частности, сыры), колбасные изделия, копчения, мясо и рыба, а также незамороженные и неконсервированные морепродукты.

Если отравления избежать не удалось, до обращения к врачу примите следующие меры (от скорости их проведения зависит ваше состояние и быстрота выздоровления):

1. Прочистите кишечник и желудок (клизмы с содой, вызов рвоты).

2. Примите энтеросорбенты (активированный уголь, энтеросгель).

3. Пейте много воды с регидроном (щелочная минеральная вода).

4. Сделайте тест на наличие ацетона в моче.

5. При увеличении ацетона пейте воду с глюкозой, сладкий чай, исключите белковые продукты (всю молочку и кисломолочку), трудноперевариваемую пищу и продукты, усиливающие брожение (виноград, капуста, дрожжевая выпечка и т.п.). Лучше вообще ничего не есть, пока ацетон не пропадет.

6. Если ацетон не снижается, лучше обратить в больницу, чтобы проставили курс капельниц. В противном случае вы рискуете сильно подпортить работу поджелудочной железы и печени.

7. После прохождения симптомов отравления первые несколько дней питайтесь небольшим количеством легкой пищи и очень дробно (через каждые 2 часа, но по чуть-чуть). Далее переходите на щадящую диету с исключением жирной, копченной, жареной, острой, соленой, консервированной, маринованной пищи.

Очень надеемся, что до всех вышеописанных мер дело не дойдет, и новогоднее застолье вы переживете достойно. Учитесь держать себя в руках и тогда будете твердо стоять на ногах и после новогодних праздников. Здоровья вам!

Вам понравилась эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, как вы боретесь с последствиями новогодних застолий?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Источник статьи: http://serebryanskaya.com/kak-prijti-v-sebya-posle-novogodnix-prazdnikov/

Эксперты рассказали, как подготовиться к работе после новогодних праздников

Новогодние праздники, к сожалению, медленно, но верно подходят к концу. Возвращаться в трудовой ритм после продолжительного отдыха бывает весьма непросто. Разбираемся, как подготовиться к выходу из затяжных каникул так, чтобы на работе не было мучительно больно.

«Последние дни – с пользой для себя»

Чтобы должным образом подготовиться к продуктивной работе, следует провести последние несколько дней каникул без обременяющих занятий , рекомендует социальный психолог Наиля Бирарова.

«Наоборот, они должны быть легкими, приятными и наполняющими. Чтобы человек за эти дни смог напитаться энергией и восстановиться», – рассказала она в беседе с Москвой 24.

Важным аспектом восстановления может стать программа питания, продолжает Бирарова. Скорректировав рацион, вы быстрее отойдете от новогодних застолий. Еще одним полезным лайфхаком будет адекватная физическая нагрузка. Это очень хорошо готовит к трудовым будням морально расслабленного человека, заявила психолог.

«И за сутки перед выходом на работу можно подготовить себя должным образом. Самый главный совет в таком случае – выспаться, отдохнуть, полежать, чтобы у организма был ресурс действовать. Тогда человек на работе не разбит, а собран. Когда лежим в кровати, мы заряжаемся, все клетки восстанавливаются», – объясняет социальный психолог.

По словам Бираровой, с возрастом включиться в трудовые будни сразу на 100% становится все сложнее . Это присуще скорее молодым сотрудникам, им проще приспосабливаться к непривычным условиям, указывает специалист.

Поэтому психолог советует старшему поколению не пренебрегать правилами послепраздничного восстановления перед работой.

«Поменьше планируйте»

Специалист по тайм-менеджменту Евгений Лавров в разговоре с Москвой 24 рекомендовал внимательно отнестись к времени встреч с друзьями в последние дни январских праздников.

«Если вы все время сидели дома, то проведите оставшиеся дни на прогулке в парках или найдите ближайшую горку, с которой можно покататься с детьми. Это поможет мозгу перезагрузиться», – говорит Лавров.

В последние дни праздников переключите свое внимание на те дела, которыми раньше занимались реже, продолжает эксперт. К примеру, если вы хотели почитать интересную книгу, но никак не находили на это время, ближе к работе это станет прекрасным восстановлением.

За два-три дня до выхода на работу Лавров советует ложиться спать примерно в том графике, в котором человек отдыхает в трудовые будни. Это поможет быстрее подстроиться под привычный распорядок дня, резюмировал эксперт.

© 2012 – 2020

Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.

Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» создано при финансовой поддержке Департамента средств массовой информации и рекламы г. Москвы. (С) АО «Москва Медиа».

Учредитель и редакция — АО «Москва Медиа». Главный редактор И.Л. Шестаков. Адрес редакции: 127137, РФ, г. Москва, ул. Правды, д. 24, стр. 2. Почта: mosmed@m24.ru.

Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Источник и правообладатель информации о курсах валют — ПАО «Московская биржа». По условиям распространения информации обращаться на ПАО «Московская биржа». Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».

Источник статьи: http://www.m24.ru/articles/obshchestvo/08012021/157556