Жена после новогодних праздников

Жизнь после новогодних праздников

Хороший сон, полноценный рацион и банные процедуры помогут настроиться на рабочий лад после новогодних рождественского отпуска.
Новый год, Рождество, а за ними еще и другие зимние праздники, как Щедрый вечер, Василия, Иордан — это то, что одновременно дарит нам радость и счастье, но при этом отнимает силы и энергию для других важных дел.
Разбитость, тяжесть, усталость — так можно коротко описать новогодние после застольные ощущения. У многих были планы начать новую жизнь после Нового года, но через нескольких дней празднования трудно вернуться даже к прежней жизни.
Как же правильно питаться после праздников, чтобы организм хорошо функционировал? Как преодолеть психологические проблемы после длительных выходных, чтобы нормально чувствовать себя на рабочем месте? Как быстро привести свое тело в тонус и разбудить его от зимних праздников?

Ешьте больше овощей и фруктов.

Чтобы после праздничного застолья привести свой организм в нормальное состояние, предлагаем вашему вниманию несколько экспресс-спасательных методов самореанимации.
1. Увеличьте количество овощей, фруктов, каш в рационе. Лучше, чтобы эти продукты были в виде пюре — клетчатка поглощать и выводить токсины из организма.
Пейте достаточно жидкости — воды, воды с соком лимона, зеленого чая, компотов без сахара.
2. Недосаливайте — соль задерживает воду в организме, способствует появлению отеков, ухудшает обмен веществ, настроение, повышает давление крови. Норма соли — примерно 1 ч. л. в день.
3. Употребляйте качественный нежирный белок — он способствует восстановлению всех тканей организма — молочную сыворотку (1-2 стакана в день), кисломолочные напитки (1 стакан), паровой омлет, паровую рыбу.
4. Добавьте омега-3 жиры в рацион, они «гасят» скрытые воспалительные процессы в организме или 1 ст. л. рыбьего жира, или паровую жирную рыбу, или 1 ч. л. свежей льняного масла.
5. Употребляйте поливитамины и антиоксиданты — первые нормализуют обмен веществ, другие — защищают клетки от разрушения свободными радикалами, в избытке образующиеся при употреблении нездоровой пищи. Это настои шиповника, черноплодной рябины, облепихи, зеленые листовые овощи, дикорастущие ягоды (можно замороженные), а также — поливитаминные препараты.
6. Откажитесь от продуктов промышленной переработки – майонез, колбасы, копчености, салями, различные соусы и алкоголь. Это продукты, которые дают тяжесть и вялость.
7. На завтрак рекомендуется употребить кисломолочные продукты, фрукты, яичные, паровые омлеты. На обед – салат и паровую птицу, на ужин — немного сыра или рыбу. Соотношение белковой продукции к овощам и фруктам должно быть 1:3.
Пейте кофе — это очень хорошее средство для восстановления сил, потому что это не только кофеин, который пробуждает нервную систему, это еще и более 300 биологически активных веществ. В нем есть хлорогеновая кислота, которая защищает печень от воспаления и нарушения работы. Однако, полезной для организма будет только одна чашка кофе по утрам.

Нет — голоданию, да — разгрузочным дням.

Чтобы восстановить обмен веществ, убрать лишний жир, вернуть хорошее самочувствие и легкость, диетологи советуют начать практиковать разгрузочные дни.
1. После многодневных шумных застолий не садитесь на диету. Голодание повредит не только желудку или поджелудочной, но и вообще организму в целом.
2. Уменьшите количество принимаемой пищи. Перед едой выпейте стакан воды. Если очень голодны, тогда перед едой съешьте кусок черного шоколада, горсть сухофруктов или ложку меда. Аппетит притупится и количество принимаемой пищи уменьшится. Ешьте в течение дня суп с мелконарезанным корнем сельдерея.
3. Практикуйте разгрузочные дни. Их можно проводить дважды в неделю.
Действенны яблочные разгрузочные дни. Можно скушать в день около 2 килограммов сырых яблок вместе с кожурой.
Кефирные разгрузочные дни. Можно выпить до 2 литров нежирного кефира в день. К нему желательно добавить свежий огурец и зелень – все кладем в миксер и смешиваем.
Гречневые разгрузочные дни. Гречку лучше всего есть с кефиром. Стакан гречневой крупы с вечера залить в термосе кипятком (2-3 стакана), а утром есть очень вкусную рассыпчатую кашу, в которой сохранится все ценное и полезное.
Солить и добавлять масло в кашу не нужно, но можно весь день запивать ее кефиром. Это улучшит пищеварение, снимет отеки и позволит организму пополнить запас необходимых макро- и микроэлементов.
Йогуртовые разгрузочные дни. Можно каждый час съедать один натуральный биойогурт, без добавок и сахара, но не более 10 баночек в день.

Двигайтесь и парьтесь.

После длинных выходных приступать к интенсивным занятиям следует постепенно. Лучше всего начать с утренней зарядки и ходьбы в ускоренном темпе — полчаса во время обеденного перерыва и столько же после работы.
1. Не отдыхайте подолгу от спортивных занятий. Никто не заставляет сразу идти в зал — проведите время на улице, занимаясь активным видом деятельности. Это могут быть сноуборд, катание на велосипеде, а еще йога или посещения бассейна. Дайте своему телу отдых, но при этом не лишайте его нагрузки.
2. Первое силовая тренировка после праздников не должна быть чрезмерно интенсивной, а легкой и расслабляющей. Попробуйте прогрессивные нагрузки, дав своему телу в начале снова почувствовать напряжение и возможность включиться в ритм. Не ставьте целью установить новый личный рекорд.
3. Проводите банные процедуры — лучше сауна 1-2 раза в неделю (5-10 мин.), или, если такой возможности нет — теплая ванна (через день) с добавлением одной пачки морской соли (10-15 минут), минимум три процедуры .
4. Ограничьте употребление алкоголя. Особо не рекомендуется употреблять его накануне тренировки и день после. Это ухудшит восстановление и дальнейший рост мышц.
Больше позитива.
После праздников советуем попытаться как можно дольше поддерживать праздничное настроение и с первых дней работы не нырять в нее с головой.
1. Соблюдайте привычный график сна.
2. Ободрите себя, хорошо оденьтесь на работу.
3. Все, что запланировали перед праздниками или во время них, постарайтесь реализовать. Помните, у вас впереди целый год! В частности, после тяжелых выходных стройте планы на следующий отпуск, чтобы жизнь после новогодних каникул показалась более перспективной.
4. Порядок вокруг вас поможет навести порядок и в голове, и настроиться на нужный «рабочий» лад.
5. Приступайте к работе постепенно, но не ныряйте в нее с головой. Предоставьте себе небольшой период времени, чтобы смогли привыкнуть к обычному трудовому ритму. Время от времени устраивайте небольшой отдых, не засиживайтесь на работе допоздна и на дом не берите работу.
Помните, что время трудовых подвигов ушло в прошлое!

Источник статьи: http://sovetok.com/news/zhizn_posle_novogodnikh_prazdnikov/2018-01-09-4335

Жизнь после Нового года. Как прийти в себя, когда праздники кончились

Люди ждут Нового года, готовят селедку под шубой, радостно чокаются бокалами с шампанским, отсыпаются и веселятся на новогодних каникулах, а потом впадают в тоску от того, что праздники кончились.

«Сразу после новогодних каникул число моих клиентов увеличивается примерно на 15%, — говорит психолог Антон Кузнецов. — Свою роль здесь играет еще и то, что примерно за неделю до праздника люди обычно перестают ходить к психологам — не успевают. Поэтому проблемы накапливаются».

Специалисты рассказали ТАСС, какие из наших проблем обостряются праздников и что с ними делать, когда мандарины и оливье давно съедены.

Как на нас влияют новогодние праздники?

После Нового года люди массово решают начать новую жизнь: бросить пить, похудеть, начать заниматься спортом. Далеко не у всех запала хватает надолго. Но это не самое неприятное. Часто мы ждем от Нового года чуда и праздника, и когда не получаем их, сильно разочаровываемся.

Так это и есть «постновогодний синдром»?

Не все психологи согласны с этим определением. Некоторые считают, что никакого «постновогоднего синдрома» не существует, а есть задача вернуться после новогоднего отдыха в нормальное рабочее состояние.

«Один мой клиент специально копил деньги на Новый год, чтобы почувствовать себя свободным рантье, — говорит психолог Наталья Варская. — А после праздников и деньги кончились, и на работу выходить пришлось».

Вывод прост: если у человека нет серьезных психологических проблем и он доволен своей жизнью, он легко с этим справится. А вот если у него депрессия или невроз, то будут сложности.

Как помочь себе прийти в норму?

В последние праздничные дни лучше не пить много алкоголя и предпочесть спокойный отдых. А выйдя на работу, поначалу не требуйте от себя слишком многого. То есть выполнять свои обязанности, конечно, нужно, но не начинайте сразу работать на износ. Психологи призывают начальников помнить о том, что в первые дни после праздников у людей сниженная работоспособность. И если в это время заставлять их работать слишком много, то результат будет только хуже.

Так значит, праздники — это вредно?

Все всегда зависит от психотипа конкретного человека. Но действительно есть люди, для которых праздники — стресс. Некоторые не знают, чем заняться дома. А некоторые быта дома устают больше, чем на работе.

Источник статьи: http://news.mail.ru/society/40128430/

Как «выжить» на оставшиеся деньги после новогодних праздников.

Сегодня у нас в офисе очень грустно. До январской зарплаты осталась еще целая неделя, а денег уже не у кого из коллег нет. Танюха из отдела продаж пожаловалась, что до пятницы у нее осталась тысяча, а еще нужно целую неделю ездить на работу и купить продуктов. И это хорошо, что она одинокая и без детей.

А вот Ире-бухгалтеру хуже. У нее двое мальчишек, которых она растит одна без отца и до зарплаты три тысячи в кошельке. Сильно не разгуляешься. Виталик из логистики оказался круче всех. Он уже неделю ездит на маршрутке, так как нечем заправлять автомобиль. Прогуляв все деньги по клубам за длинные январские выходные, парень на последние деньги купил пачку сигарет. Сейчас побежит занимать к другу из грузоперевозок.

Я ничем не лучше своих коллег. Денег от декабрьской зарплаты остался с «гулькин нос», а аванс за январь вместо положенных 40% нам дали 10%. Вот сейчас живу на деньги с Яндекс.Дзен.

И вот я задумалась. Ведь когда жила с родителями, такой «денежной» ямы в январе у нас не случалось. Родители умели грамотно распределить доход, что бы хватало на весь месяц после новогодних праздников.

Первое, что делает моя мама, это закупает предметы первой необходимости в ноябре с зарплаты и декабре с аванса. Это средства гигиены (шампуни, порошки), различные крупы, муку и макароны, овощи, которые не портятся. И намораживает мяса и рыбы, что бы хватило на весь январь.

Так же с декабрьской зарплаты родители оплачивают часть коммунальных услуг на перед за январь, что бы меньше было платить в январе. И запасаются медикаментами.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/krymkrug/kak-vyjit-na-ostavshiesia-dengi-posle-novogodnih-prazdnikov-5e2ee15174f1bc00ade999e7

Юристы окрестили первый понедельник после новогодних признаков Днем разводов. Тренер по расставаниям Черлин Чонг рассказала, почему так много браков распадается в этот день

Вчерашнее воскресенье эксперты окрестили «днем свиданий», поскольку на сайтах знакомств наблюдалась невероятная активность. Сегодняшний же понедельник юристы называют «днем разводов», поскольку он является первым понедельником после праздников. Почему именно эта дата является роковой для многих пар, рассказывает тренер по расставаниям Черлин Чонг.

Забота о детях

Почему после праздников многие супруги подают на развод? По мнению Черлин, самая распространенная причина – это забота о детях. То есть партнеры могли бы и раньше подать на развод, но не захотели портить праздничное настроение детям.

Все-таки расставание родителей – это большой стресс, и впоследствии это печальное событие будет ассоциироваться у ребенка как раз с Новым годом. Чтобы этого избежать и не омрачать торжества, взрослые как раз и дарят детям такие прощальные каникулы. Обычно супруги специально контролируют себя в этот период, не ссорятся и не спорят при детях, а играют роль, будто все идеально.

Обострение конфликтов

Черлин также отмечает, что в период праздников, когда люди проводят много времени вместе, на поверхность всплывают острые проблемы. То есть когда люди заняты делами, работают, то просто нет сил выяснять отношения, даже если что-то не устраивает. Зато в период затяжных праздников вспоминаются многие неприятные эпизоды, если они имели место. Соответственно, возникают ссоры и скандалы, которые в итоге и приводят к разводам.

Разные характеры

Если люди уже долгое время живут вместе, то могут внезапно обнаружить, что они сильно изменились и что их ничего не связывает. Если раньше они не могли наговориться часами, то теперь нет общих тем для разговора. Мало того, выясняется, что у них разные увлечения, взгляды на жизнь и даже цели. Как утверждает Чонг, как раз к такому выводу супруги приходят во время новогодних праздников, когда надолго остаются вместе. И вот тогда приходит решение подать на развод и отпустить друг друга, дать возможность пожить новой, более счастливой жизнью.

Время для начинаний

Чонг утверждает, что в действительности это неплохо, что люди выбирают для развода именно этот день. Просто впереди еще целый год, и можно начать жизнь с чистого листа. Так что это будет честно и справедливо по отношению к партнеру — именно сейчас сообщить ему о своем решении расстаться.

А вообще, перед таким серьезным шагом обязательно оглянитесь назад и вспомните все хорошее, что у вас было. Если осталась хоть какая-то искорка, хоть капля любви, реанимируйте отношения.

Источник статьи: http://fb.ru/news/divorce/2020/1/6/174369

Готов к труду? Как прийти в себя после новогодних праздников

Так уж сложилось, что новогодние праздники для многих россиян превращаются в своеобразный отпуск: больше недели выходных, послабления в режиме дня и питания и практически ни единой мыли о работе. Вот только все хорошее рано или поздно имеет свойство заканчиваться, и после новогодних праздников неизбежно наступает день, когда нужно выходить на работу. Вот лишь несколько советов о том, как можно сделать этот момент менее болезненным и неприятным и вернуться к привычному режиму.

В работу – постепенно

Можно сказать, что первый рабочий день после такого продолжительного и веселого отдыха является стрессом для организма. Недаром многие отмечают, что в первые дни после возвращения на рабочее место настроение падает, сил ни на что не хватает, да и делать, честно говоря, ничего не хочется. Разве что вспоминать, как весело было на новогодних встречах.

По возможности не стоит сразу бросаться с места в карьер и браться за решение сложных и трудоемких задач. Не успели привести в порядок рабочий стол до праздников – можно избавиться от старых документов и прочих ненужных вещей после возвращения, а при желании – составить планы и поставить цели на ближайшие недели или месяцы.

Питание под вопросом

Именно во время новогодних праздников многие делают себе заметные послабления в еде, активно налегая на салаты и прочие угощения и успокаивая себя тем, что сразу после завершения праздничных каникул сядут на строгую диету. Вот только резко ограничивать себя в питании после праздников не стоит: это лишь добавит стресса организму.

Попробуйте просто вернуться к привычному будничному рациону. Пусть в вашем меню будет больше овощей и фруктом и меньше – жирных, калорийных блюд, «неполезных» соусов, сладостей, а также жареного и соленого. Не забывайте баловать себя, например, кусочком шоколада за чашкой чая после обеда. Порцию еды постепенно уменьшайте до привычных вам размеров и пейте достаточное количество чистой воды.

Здоровый сон

Не стоит говорить о том, насколько важен для человека качественный и здоровый сон. Возможно, во время праздников вы позволяете себе ложиться за полночь, ведь утром вас никто не будит на работу, однако теперь в кровать нужно отправляться раньше, чтобы на следующий день не чувствовать себя разбитым. Проветривайте комнату, делайте выбор в пользу спокойных вечерних занятий – в общем, старайтесь сделать отход ко сну максимально комфортным.

Двигать телом

Прогулки на свежем воздухе также могут помочь вам адаптироваться к рабочим будням. Если после праздников вы решили возобновить свои спортивные занятия, не стоит делать это резко и сразу ставить спортивные рекорды. Тут тоже лучше «возвращаться в строй» постепенно.

ВАЖНО: Чтобы возвращение к обычной послепраздничной жизни получилось менее болезненным, постарайтесь и во время выходных слишком сильно не отклоняться от привычного режима.

Источник статьи: http://sobesednik.ru/psychology/20191225-gotov-k-trudu